脂溶性ビタミンの利点

• 四月 19, 2024

ビタミンには脂溶性のものと水溶性のものがあります。要するに、水溶性ビタミンはその液体に容易に溶けるものです。ビタミンCが最も良い例です。その一方で、脂溶性ビタミンは、それらが適切に栄養素を吸収することができるように体が脂肪の一定量を含むことを必要とします。これらのビタミンの例はビタミンA、D、EおよびKです。

健康を維持するために必要なのは、少量の脂溶性ビタミンだけです。そして、あなたがこれらのビタミンをたくさん与えすぎると、それらは時間の経過とともに健康上の問題を引き起こす可能性がある毒素になるでしょう。本質的には、体が毎日それらを必要としないため、これらのビタミンのサプリメントを摂取する必要はありません。使用されていないときは、肝臓に貯蔵されています。

ビタミンAの主な利点は視力を改善することです。それとは別に、それはまた骨や歯の発達を促進します。それが含んでいるカロチンはあるタイプの癌に対して保護する。ビタミンAが豊富な食品には、ニンジン、ジャガイモ、カボチャ、牛乳、その他の乳製品が含まれます。

ビタミンDは信じられているものです、日光から来ます。そしてそれの多くは、日光が肌に当たると合成されるからです。歯や骨の硬化を促し、カルシウムの体内への吸収を高めます。魚油、マーガリン、卵黄は他のビタミンD源です。

これらのビタミンの他の利点

ビタミンEは細胞の損傷を防ぐビタミンです。それは抗酸化物質であり、細胞の再生を引き起こすことが知られています。これは肌によく使われているビタミンで、老化への解決策です。ビタミンEは、ナッツ、全粒穀物、小麦胚芽、肝臓に含まれています。

ビタミンKは血液の適切な凝固に関与しているため、彼らはそれを血液のビタミンと呼んでいます。ビタミンKが豊富な食品は緑色野菜とタラ肝油です。体内のビタミンKの欠乏は過度の出血を引き起こす可能性があります。

これが脂溶性ビタミンがあなたの体にすることです。過剰な含有量は有害ですが、その欠如も同様に有害です。あなたの体が常に健康であり続けるのに十分なこれらのビタミンを持っていることを確認してください。

映像医学: 医療基礎化学11話「ビタミン」 (四月 2024).