• 四月 25, 2024

によって行われた調査 タフツ大学 「報酬」の日を過ごしている人々の95％が彼らの食生活の外にある食事に対する彼らの食欲と欲求を減らすと述べています。が、 食事を切るときにどうして体重が増えないのでしょうか。

これは彼らがしなければならない努力に対する報酬の感覚によるものです。 ダイエット のエピソードを安心させ、回避する状況 不安

基本的なトリック！

栄養士によると Allanah DiBonaとAndy Bellatti、 あなたが食事療法を破ることによって体重を増やさないのを助けることができる行動があります。これらのヒントをチェックしてください。

1.あなたがコントロールしている あなたがレストランに行くとき、あなたはその当時のときに ダイエット それはルーチンの一部です、それはサラダを求めることが最善です。あなたの最大の喜びであるドレッシングを選びなさい、しかし別々に置かれるように頼みなさい、そうあなたはあなたが消費する量を調整して、彼らがあなたをもたらしたものの半分になることを試みることができる。

外観を気にする。 レストランでは多くの食べ物や料理が健康に見えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。すべてのオプションのうち、最も単純な方法を試してみてください。もちろん、それは最も健康的なものになるでしょう。

シンプルで効果的。 外食する前に、家を出る前に果物を食べなさい。リンゴ、野菜、ダークチョコレートを半分ずつ食べると、渇望を避けるのに非常に便利です。

タンパク質。 シンプルなサラダを添えた肉、鶏肉、魚は、飢餓を管理するための実用的でシンプルな解決策になる可能性があります。

つつくことはありません。 あなたがメインディッシュを待つ間、いくつかの小さなエントリーがあるが、それらを完全に避けるのはごく普通のことです。同様に、ある種の油やバターの中の脂肪やソテーされた食べ物には「いいえ」と言うべきです。

誘惑に陥る。 あなたがつつくことを避けることができないならば、健康なものを選びなさい。例えば、ワカモレ。

覚えている ダイエット それは自分から食べ物を奪うことではなく、食べ物のバランスの取れた摂取を通してあなたの生活を向上させる方法です。さらに、体重増加を避けるために別のヒントは定期的に運動することです。

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