楕円を使うための基本的なテクニック

心血管装置は 運動ルーチン なぜならこれらはカロリーを消費し体重を減らすことができるからです。最も「成功し要求されている」ものの一つは 楕円形 。その操作の基礎はあなたの手で操作されてそしてすべての動きを調整するのを手伝う2本の磁気牽引ペダルと2本の垂直バーです。

この機械はボディのさまざまな区域がとして働くことを可能にします お尻 , 大腿四頭筋 , 子牛 下肢のハムストリングスと同時に腹部、腕、肩に働きます。しかし、すべての人がこのタイプの機器の取り扱い方法を知っているわけではないので、彼らはある種の機器を提示することができます。 けが .

したがって、我々は以下のビデオを提示します スパニッシュハート財団 、誰がそれを使う方法とそれを最大限に活用するために何をすべきかを説明する:

 

楕円形の練習の利点

  1. 1時間で平均500カロリーを消費する
  2. 体のさまざまな部分で働く
  3. それは大きな影響ではないので、それはあなたの関節に有益です。
  4. 減量計画と組み合わせるのに理想的です。
  5. トーンとリデュース 体脂肪
  6. 呼吸を改善する

理想はどんな種類のものを作る前であるということを覚えていてください 運動 、将来を避けるために、物理的なトレーナーと一緒に行く けが .


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