• 四月 16, 2024

最も頻繁に発生する外傷の中には足首の外傷があります。 チリ医学部。 これにはいくつかの原因があります。体の体重の過剰、激しい投資の動き、または突然のストレッチ。したがって、この分野を特別な演習で強化することが重要です。

足の骨の下端は足首の関節を形成し、骨を互いに接続する靭帯は関節を安定させ支持します。しかし、これは彼らを問題にしがちです。例えば、捻挫や骨折には、 アメリカ国立医学図書館。

不快な不快感を避けてください！

覚えておいて、あなたの足首を強化することはスポーツを練習することと同じではありません。だからこそ、私たちはあなたにこれらの特別な動きを、 スポーツのエキスパートArturo Mahiques。 試してみてください。

1.良いストレッチから始めましょう

これらはあなたの足を上から下へそして片側からもう一方へ動かすことを含みます。できるだけストレッチするようにしますが、痛みを感じるようになります。各動きを20回繰り返します。次に、つま先を床に置き、かかとで小さな円を作ります。

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