衝動を避けてください!

それは健康的なデュオパーエクセレンスです:運動と食事療法。しかし、それは特に女性にとって否定的な側面を持っています、なぜなら身体的活動は長期間にわたって食欲を刺激するホルモンの濃度を増加させる可能性があるからです。例えば、インスリンとレプチン」と マサチューセッツ大学の教授、Barry Braun。

あなたが食事の前に運動しようとしているなら、あなたは便利な水のボトルを持っているべきであり、そして回復スナックを避けるべきです。以来、栄養の専門家によると ジェニファー・K・ネルソン このサンドイッチはあなたを食べ過ぎに導くでしょう。正しいことは、活動からすぐに炭水化物が豊富な食事を食べるべきであるということです:例えば、全粒穀物、牛乳と果物。

 

衝動を避けてください!

食欲が激しい場合は、少なくともあなたがそれを終えた期間中は、飢餓は抑制されるので、あなたが行う活動によって異なります。それがあなたのケースではない場合しかし、ここにこの衝動を制御するいくつかの方法があります。

 

1.間隔を選ぶ

による研究によると ウエスタンオーストラリア大学 30分の激しいトレーニングを一定の間隔で行う人は、同じ運動をするが休息なしで行う人に比べて約170カロリー少なくなります。


映像医学: 東方vocal 年2回人混みを避けきる程度の能力.歌詞付き (マーチ 2024).