これらのヒントで腰痛を避けましょう

腰痛 それは現在のライフスタイルのためにますます一般的な状態です。それは悪い姿勢、練習時のエラーなど様々な要因によって発生します 運動 , 座りがちな生活 、重いものを持ち上げ、突然の動きをする。

同様に、 腰痛 それによって生成されます 太りすぎ 、ひどく眠っている、腎臓の問題、 前立腺 , インフルエンザ , 胃炎 ハイヒールの使用 感情的緊張 . GetQoralHealth を軽減するために、以下の推奨事項を提示します。 腰痛 .

1.整形外科用マットレスに投資します。 柔らかさの少ないマットレスは、腰椎の問題の発生に寄与します。あなたが新しいマットレスのための予算を持っていないならば、lywoodインチの合板の部分を手に入れてください。マットレスとベッドのスプリングフレームの間に置きます。

胎児の位置で寝る: 就寝時に背中が傷つかないように、これが最高の姿勢です。仰向けに寝て、膝の下に厚い枕を置き、膝の上に小さい枕を置くのも適切です。 腰部 .

3.かかとの高い靴の使用を避けます。 彼らは背中の自然なアーチを傷つけます。

4.重い物を積む方法を守ってください。 荷物を積んでいるときは、背中ではなく膝を曲げます。足で力を入れてください。

あなたの体重を大事にする: 適切な重量を持つことで、 筋肉 背中の。

あなたの背中の健康の世話をすることは非常に簡単です、これらの助言に従ってください、そしてあなたがの中心に行く機会があるならば マッサージ 身体的にはずっと良いでしょう。


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