サプリメントを消費せずに病気を避ける

• 四月 20, 2024

健康を確保するための最も一般的な方法は、錠剤にビタミンを摂取することです。これで問題は解決するかもしれませんが、それはそのニーズを満たすための最善の方法ではありません。ビタミン欠乏によって引き起こされる病気を避けるためには、自然が依然として最も推奨される方法です。

これは私達が取らなければならない重要なビタミンとそれらの不足による苦しみを避けるためにそれらをどこで得るべきかに関する簡単なガイドです。

ビタミンA それは視覚と皮膚にとって重要です。牛肉の肝臓、野菜、全乳、バター、卵に含まれています。

ビタミンB1 （チアミン）は、ふすま、全粒穀物、シリアル、魚、野菜、ナッツ類、果物類に含まれています。

ビタミンB2 （リボフラビン）は野菜、卵、牛乳、牛肉の肝臓に含まれています。その欠如は、ひびの入った唇、口の中の潰瘍、そして視力の問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンB 3 （ナイアシン）は肉、魚、野菜、全粒穀物および穀物に含まれています。その欠乏症は体重減少、肌荒れ、口内の痛み、舌の痛み、下痢、脱力感を引き起こします。

ビタミンB6 （ピリドキシン）は、ふすま、野菜、肉に含まれています。その欠乏症は、吐き気、めまい、およびうつ病を引き起こします。

ビタミンB7 （ビオチン）は、ドライフルーツ、ビール酵母、ほうれん草、サーモン、鶏の胸肉、きのこ、卵、カリフラワー、牛レバー、チーズに含まれています。それは幼児の成長を妨げる可能性があります。

あなたのビタミン療法に次のものを補う：

ビタミンB9 （葉酸）肝臓、全粒穀物、豆、でんぷん入り野菜、果物、ブロッコリー、ほうれん草に含まれています。欠乏症は、先天性欠損症、しびれ、指やつま先のチクチクする、弱さ、口内炎、舌の潰瘍などを引き起こす可能性があります。

ビタミンB 12 （コバラミン）は牛乳、肉、魚に含まれています。その欠乏は、呼吸困難、指の刺痛、しびれおよび脱力感を生じさせる。

ビタミンC （アスコルビン酸）新鮮な野菜、果実、柑橘系の果物に含まれています。欠乏症は、壊血病、あざ、皮膚の出血、歯肉の感染および炎症を引き起こす。

ビタミンD （カルシフェロール）は、太陽、卵黄、魚の光線に含まれています。その欠乏は、脊柱の変形、アーチ型の脚、骨密度の低下を引き起こします。

ビタミンE 卵黄、野菜、果物、ナッツ、シリアル、全粒穀物に含まれています。その欠如は不妊と皮膚病を引き起こします。

正しい量のビタミンを摂取するための最良の方法は、 食べ物を消費する それらを含みます。これはまだビタミン欠乏によって引き起こされる病気を避けるための最善の方法です。自然は人間に健康を維持するための完璧な方法を提供しています。