• 四月 24, 2024

悪い 給餌 の最大20％の損失を引き起こします 生産性 によると、労働者の 国際労働局（ILO） 。しかし、あなたが食べるものがあなたの仕事のパフォーマンスに影響を与えるものの1つであるということはどうですか？

バランスの取れた食事をすることで、気分を使わずに仕事場に立ち向かうためのエネルギーと必要な栄養素を得ることができます 疲労 精神的でも身体的でもない "と栄養士は言う ローラ・ロドリゲス .

内部プロセス

の 食事 あなたに直接影響を与えます 認知能力 だから、朝食で悪い選択はあなたの一日の残りの部分を台無しにすることができます。

私たちが食べるほとんどすべてのものが体をグルコースに変え、そのエネルギーを提供します。 脳 あなたは警戒を続ける必要があります。十分な量がない場合、集中力は低下し、注意に影響を与えます」と説明しています ロンフリードマン の作者 「仕事に最高の場所」 .

この複雑な部分は、 生物 すべての食品を同じ速度で処理するわけではありません。そのようなパスタ、パンやソフトドリンクなどのいくつかは、すぐに彼らのグルコースを解放し、多くのものを生成します エネルギー しかし、それの秋が続きます。

脂肪が多いがエネルギーを常に供給しているような他の人は、消化器系の働きをより激しく強制します。これは脳内の酸素レベルを低下させ、私たちを非生産的なものにします "と専門家は付け加えます。

フリードマン氏は、大多数がこれをほぼ直感的に知っているが、彼はまだ彼が食べるものについて悪い決定を下すと言います。まず第一に、同じ低エネルギーがの知的な決定を複雑にしているからです。 食べ物 2番目に、食べ物が がらくた もっとそうです

より良い食べ物、より高い生産性

彼らの側では、からの研究者 サンティアゴ国立大学 アルゼンチンのEsteroの大臣は、それ以上の パフォーマンス 内の小さな変更を加えることによって、より良い肉体的および精神的条件で一日の終わりに到達する ダイエット そして毎日の習慣。