下に腹部を強化するための3つのヒント

体の輪郭を整え、色調を整え、脂肪のない状態にすることは、すべての女性の夢です。しかし、 遺伝的、 食生活 そして病気 過敏性腸症候群 非常に魅力のないバンプを 下腹部. 食事と運動を変えましょう!と戦う グリース 下腹部に 給餌 その領域をバランスよく運動させ、羨望のシルエットを実現します。あなたを助けるために、ここで私たちはあなたに簡単なルーチンを与えます...

ランニング

都会での忙しい生活のために、体育館に行ったり、選択した身体活動をしたりすることが制限されています。本当にやりたいのなら 運動 あなたには時間がありません。 ジムに行かずに脂肪を燃焼させる有酸素運動.また、見ることができます:10日であなたの臀部を増やすによって出版された研究によると ニューサウスウェールズ大学、シドニー、 有酸素運動...

iPhoneは運動に報酬を与える

何人かの人々はするために動機を必要とします 運動 そしてルーチンに陥らないでください。今これはのおかげで促進されます 無料の申し込みあるiPhone 呼ぶ 行使を監督する 身体活動 (ランニングからウェイトまで)そして 報いる 彼らが習慣を採用することを目的とした、製品や割引を持つユーザー 運動...

5実用的なヒント

私たちは食事を改善するために私たちのライフスタイルを劇的に変える必要があると考えることが多いのですが、今日では ダイアナカステリャノス 私たちはあなたに簡単な方法であなたの食事療法を改善するためのヒントを与えます。 5実用的なヒント肉なしの月曜日。...

ズンバの10の利点

ズンバ それはとても楽しいダンスの訓練であり、男性と女性の両方が実践できます。あなたを増やす エネルギー、調整を改善し、 体調ダ 福祉 体に、余分な脂肪を減らす、 ストレス そして増加する 自尊心.ダンスは神経系や心血管系に良い影響を与えることを忘れないでください。また、強力な抗鬱剤としても作用します。したがって、ここで私たちはあなたにこの素晴らしいルーチンの10の利点を与えます。優れたやけど...

運動を放棄しないための10の鍵

誰もが決定と意図を持っているようです。しかし、運動の目的を達成できた人はほとんどいませんが、その半分以上は一年中です。それは熱意から始まりますが、 身体活動 すぐに、なぜこれが起こっているのですか?結果は同じですが、理由はさまざまです。したがって、 Getqoralhealth.com 続けるのに役立つ10のヒントを提供します 身体活動...

10回のウォームアップ演習

怪我をしたことはありませんか。 筋肉 身体活動をしているときたぶんそれはあなたがあなたの特別なルーチンまたはあなたの大好きなスポーツの前にウォームアップ運動をしなかったので起こった。のインタビューで GetQoralHealth、Sport City Nutritionのマネージャー ルーベンレペ、 運動前のウォームアップの特徴について説明します。によると...

1日ツール・ド・フランスの運営にビーガン

デビッドザブリスキー 7月2日から、アメリカのサイクリストです ツールドフランスその食事は「ビーガン「つまり、動物由来の商品は含まれていません。 Zabriskieはフランスのラウンドの約3,500キロメートルをの貢献なしで旅行するつもりです。 たんぱく質 肉、鶏肉、魚、卵から。 サイトによると Peloton.com、運動選手はなった ビーガン...

1日原因とマクドナルドのキャリア

子供たちがより良いライフスタイルと最適な教育を得るのを助けるために、会社は マクドナルド 彼の最初のレースはメキシコで開催されます。女性が走ります。 それは15のラテンアメリカの州で同時に、10月30日の日曜日に起こるでしょう。のインタビューで GetQoralHealth  フェリックスラミレス、のディレクター...

1,2,3筋肉を簡単にマーク

あなたの体を簡単にマークするのは速くても遅すぎても構いません。 運動.2つの重要な要素 Anytime Fitnessの支店でインストラクターを務めるOmar Malpica Norberto、 これを続けるようにあなたに挑戦 ルーティン ハイオクタン。これら5つのそれぞれを作る 演習 30秒間30秒間回復します。 4つの推奨サイクルのそれぞれを実行するのに10分もかかりません。1-...

足の調子を整える3つの基本的なエクササイズ

あなたの目的があなたの体の下部を動かすことであるならば、 パーソナルトレーナーMateoMartínez 3つのルーチンとルーチンを共有します 演習 基本的な トーンアップ そして 彫刻 あなたの 足.筋肉脂肪を失い、調子を高めるために、 アメリカスポーツ医学部 組み合わせることをお勧めします 運動 心血管 そして トレーニング の 抵抗の世話をするだけでなく、...

体重を減らすのに役立つ10個のガジェット

あなたが望むときは間違いなく、 体重を減らす訓練を受けて専門家の支持を得ることだけでなく、このプロセスを容易にするさまざまなデバイスを用意することも重要です。したがって、私たちはあなたに会い、気分を良くするための鍵となる10のガジェットを紹介します。それらを知っている!1....

希望する身体を持っていないという言い訳はありません...

の ストレス、時間の不足と溶媒経済の減少は、実行する人の決断に影響を与える要因です。 運動 そして健康的な生活を維持する。しかし、時間もないし 身体活動 それはこのリズムに適応することができますか?によって行われた研究によると シカゴ大学2 ホルモン...

あなたの背骨のための3つのエクササイズ

運動について話すとき 身体活動、背中を想像したり視覚化したりする人はほとんどいません。多くの人にとって高く評価されていませんが、日常の活動を実行するためだけでなく、身体的な健康のためにも不可欠なボディゾーン。職場での、オフィスでの、またあなたがテレビの前に座っている時や食事をしている時でさえも、悪い姿勢はあなたの背骨に損傷を与えそして影響を与えることがある。したがって、...

高血圧の人のための3つのエクササイズ

によると スパニッシュハート財団、 運動 物理的なの治療と予防に理想的です 高血圧それはのレベルを減らすのを助けるという事実のおかげで 血圧.さまざまな活動を含むプログラムは、1週間に3〜5日間、30分から60分の間に行われると非常に効果的です。それは医者がのレベルを点検することは非常に重要です 圧力。次に、GetQoralHealthは3つを説明します 演習 人々と一緒にいる身体活動 高血圧...

そして、あなたは、楽しみながら脂肪を燃やす準備ができていますか?

簡単で健康的な方法で体重を減らしたい場合は、バランスの取れた食事と、強く、速くそしてダイナミックな脂肪燃焼運動の練習を組み合わせる必要があります。のインタビューで GetQoralHealth.com、コーチ スポーツシティの機能トレーニングのスペシャリスト、カルロスベラスケスと呼ばれる3つの単純な脂肪燃焼演習を示しています...

あなたの姿を形作り、あなたの心の世話をする

にいる 動く 開始するのに理想的な手段の1つです。 カロリーを失う、私たちに与える以外に エネルギー、確かです 演習 その助け 脂肪を燃やす そして 守る の 心、すべてはそれが実践されている強度と周波数に依存します。  テキサスハート研究所 ことを確認します 運動 心血管系または好気性はボディが使用することを可能にします 酸素 より効率的に 利益 に 心, 肺 そして 循環系」....