• 四月 25, 2024

の アメリカ理学療法協会 妊娠後に体型を回復したい場合は、徐々に身体活動を再開してください。 6週間後 生れ あなたは一連のものから始めることができます 演習 のために 減らす の 腹部 .

推奨されるルーチンの1つは 低圧腹部体操 。これらの 演習 産後の回復のために腹筋トレーニングの方法を変更する必要性を考慮して設計されました。

によって作成された鎮圧技術、 Marcel Caufriez、運動科学の医者で、リハビリテーションを専門とするMarcel Caufriez 、のシリーズです 演習 可能なリズミカルで繰り返しのある連続した姿勢 強化する の 骨盤底 、減らす ボリューム の 腹部 そして ストレス 地域から 腹腔内 .

平らな胃を実現

ピティ・ピンサッハ 、の教授 神経筋静止症の国際機関 は、この技術はそれを以下の分野に適応させるために実行可能であることを指摘している。 運動 物理的 美的改善 そして健康。

次のシリーズ 演習 それで、あなたは配達の後に「腹」を減らすことができます。呼吸を習得し、腹部を収縮するために常に覚えておいてください。

低圧体操のセッションは30分行われます。それぞれ 姿勢 間に滞在する必要があります 10 そして 30秒 。毎日できるルーチン

お勧めはこれらです 演習 快適な服装で練習してください。運動が適切であることを確認するために上着を使用することができます。それはまたの前でそれをすることをお勧めします 鏡 またはへ 屋外で 肺の換気を良くするために。

スペシャリストは、 生れ それは理由でした 帝王切開 それは出生後の検査の後まで待つのが良いです、そしてそれは必要です 話す と、 医者 の種類について 運動 あなたは何をし始めることができますか？あなたはこの活動が役に立つと思いますか 減らす の 腹部 の後に 生れ ?

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