ストレスをコントロールする9つの方法

• 四月 25, 2024

ストレスをコントロールするにはいくつかの方法があり、実践すれば一般的な幸福を助けます。そのうちのいくつかは、従うのがとても簡単です、例えば：

1.- エクササイズ それはリラックスするための最良の方法の一つであり、血糖値、コレステロール値、血圧値、体重の調整にも役立ちます。

2- フットマッサージ 、これはほとんどすぐに、緩和プロセスを生成することができます。

3.- ソフトリズムとインストゥルメンタルの音楽 それは私たちに安心を与えるので、車を運転しながら、または私たちが家にいる間、それは仕事日のための良いオプションです。

4.- 田舎を散歩 公園を散歩したり、フラワーアレンジメントを購入したり、植物に水をまき、自然と触れ合い、噴水からの水、海の音、雨の音を聞きながらリラックスするのに役立ちます。

5.- 深呼吸 、横隔膜の筋肉とともに、肺の全能力を使用して、深くてリズミカルな方法で吸い込みそして吐き出す。

6.- いい友達と話す それは私たちがストレスレベルを減らすのを助けることができます。笑いの癒しとリラックスの力は素晴らしいです。私たちがストレスを感じているならば、私たちは冗談の本を読んだり、友人をもっと同情的に呼ぶことができます。

7.- 私たちが愛する人々との接触 それはリラックスするための最良の方法の一つです。鮮やかに私たちが持っていた前向きな出来事を想像してください、それは大いに役立ちます。

8.-いくつかの研究では、目を閉じるだけで 自然の風景を想像する 彼らは脳波を変え、私たちはリラックスします。

9.- 瞑想する 。私たちは自分自身と関わりがあり、物事の規模に気付くようになったので、これはより健康で長寿命な方法です。私たちはそれぞれのものに価値を与えることを学びます。

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