体重を減らすための7つのトリック

• 四月 19, 2024

様々な栄養士や健康の専門家が持つことをお勧めします 食生活 健康的、持ち運び方 ダイエット 健康的で多様な、実行 運動 週に少なくとも3回、人々の生活の質を向上させるために瞑想し、前向きな考えを持ってください。

そのため、ここで私たちはあなたの姿を回復または維持し、気分を良くするための7つのヒントを紹介します。注意してください。

1. 加速、ブレーキ ：交互の運動シフト 心血管 高低の強度はそれらが余分なキロを燃やすのに効果的であることを示しました

2. ロードキロ （文字通り）：体重のあるベスト（体重の約10％）を着用し、歩きながらカロリー燃焼を8％向上させることができます

3. あなたの精神を高める音楽を聴きます： 加速されたリズムの曲はあなたが遅くて静かな音楽を聴くときより速くそして強く走るようにします

4. 努力を続ける： アラバマ大学の研究者によると、1週間に80分のエアロビクスやウェイトトレーニングをするだけで、体重が減った後に腹部の脂肪が増えるのを防ぐことができます。 バーミンガム

5. ウェイトを取得して後で移動します。 カーディオセッションの前に筋力トレーニングをすることはより多くの脂肪を燃やすことができます。止まらずに次々と動きをすれば、より多くの強度と筋肉量が得られます。

6. アロマテラピーをお試しください ：だれが 吸入した ストロベリーエッセンスとバター付きポップコーンは、香りがするものよりも多くのカロリーを消費しました シカゴのThe Taste and Smell Foundationの扱いによる調査によると中立

7. より多くのタンパク質を食べる ：朝食を食べる 食事 あなたが食べた場合よりもタンパク質強化はあなたが食事の後により多くの脂肪を燃やすのを助けます 食べ物 オーストラリアの研究によると、低脂肪です。

出典： Health.com

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