アーユルヴェーダで気分を良くするための7つのヒント

• 四月 24, 2024

近年、アーユルヴェーダなどの代替医療は、ストレス、肥満、不安などの症状の治療と予防に関連性が高まっています。

インドで5000年前に作成されたアーユルヴェーダは、3つのバランスを見いだして健康を実現するために、個人の心、体、感情を取り入れようとしています。

しかし、この代替医療は自分の生活に責任を取りたいと思う人々のためのものです。自己知識の一部であり、病気を予防するために行動を起こすという決定から。

したがって、からの情報で 認定アーユルヴェーダ医学コンサルタント、バーバラフローレス 、私たちはあなたが気分を良くするのに役立つだろう7つのヒントを紹介します。

1.食事から奪ってはいけません 。アーユルヴェーダでは日光があるうちに食べるべきです。この科学で最も重要な食事は昼食です（午前10時から午後2時まで）。太陽がその最高の素晴らしさにあるのであなたの内部の火はその最高点にあり、そして消化は最適です。

その一方で、夕食は太陽が沈む前にする必要があります。この食品は、軽く、より多くの野菜や調理済みの穀物を消化しやすいものが望ましいです。あなたの体に耳を傾け、そして最も重要なことに、たとえそれがわずか20分であっても、食べるために座って時間をかけてください。

休む。 あなたの性格に関係なく、アーユルヴェーダでは、もしあなたがより良い睡眠をしたいのであれば、夜10時までに寝ることをお勧めします。覚えておいてください、食事の後に眠ることはそれがKaphaを増加させそしてこれが私達の消化の火で終わるので消化を遅くそして重くします。

3.トイレに行く 。これらの自然の緊急性を抑えることは、多くの病気の始まりです。体はこの行動を通してそれが必要としない物質を排除しようとしています。アーユルヴェーダでは、すべての人が毎日トイレに行かなければなりません。違いは、その性質によって異なる時間に行くということです。

4.健康的な性生活 。生殖器系の組織を健康に保つことは非常に重要です。必ずしもあなたがより活発な性生活を送るためではなく、あなたの活力が密接に性的エネルギーに関連しているからです。

瞑想と運動 。健康は心、体、意識のバランスです。あなたの日常生活の中に、瞑想、運動そして意識的な呼吸を通してあなたの心を落ち着かせるためのルーチンを含めてください。

冷たい飲み物にノーと言う 。特に食事の前や途中や後に冷たい飲み物や氷を飲まないでください。消化が終わるためです。

アーユルヴェーダでは、消化過程は火の要素によって支配されています。したがって、消化プロセスが遅くなり、あなたが食べるものを処理するためにより多くのエネルギーを必要とします。

7.夜間の風呂を避ける 。この代替医療では、夜間に痰の蓄積と鬱血を引き起こすため、就寝前に入浴することはお勧めできません。シャワーを浴びる時間は朝または日がまだ降っている日の間です。

決定はあなたの手にあります。それで、あなたは何を待っていますか？