早く起きてより多くを実行するための7つのキー

• 四月 25, 2024

あなたは毎朝目覚めに問題がありますか？の様々な研究 トロントとハイデルベルクの大学 早起きする人は、より積極的で生産的で幸せであることが、それぞれの人に示唆されています。その日のうちにもっと多くのことをするために、私たちは早く起きるための7つのヒントをあなたに与えます。

ポータルによって公開された情報によると Helpguide.org 、次のヒントはあなたがより早くリラックスするためのエネルギーを持っているようにあなたの体に利益をもたらすよりリラックスした生活と深い休息を持つのを助けます：

1. アラームを延期しないでください。 あなたのアラームが鳴ったら、目を覚まし、それをオフにして、いくつかのストレッチ体操をし始めます。これはエネルギーであなたをいっぱいにして、いくらかの遅れによる朝のストレスを避けます。
2. 発表しないでください 毎日夜12時を過ぎて就寝する場合は、パフォーマンスが低下するのが普通で、ずっと疲れています。
3. 朝食をとる。 午前中に食べ物を食べることはあなたの新陳代謝を活性化し、あなたにあなたの日を始めるエネルギーを与えます。
4. カフェイン消費量を減らす このタイプの飲み物は、特に夜に服用すると、体を変えることがあります。雑誌に掲載された研究 寝る 、睡眠時間の3時間前にカフェインが6時間摂取されたかのように注意してください。
5. ルーチンを作ります。 同じ活動をするように毎朝あなた自身をスケジュールしなさい、これはあなたがそれらを即興で時間を浪費するのを防ぐでしょう。
6. 午前中に予定を整理します。 早めに活動を始めると、早起きの習慣が生まれやすくなります。
7. あなたのベッドを寝かします。 起き上がり、カーテンや窓を開けて、寝室に新鮮な空気が入るようにします。入浴してベッドに戻る傾向があるので、あなたは眠りにつくという誘惑を避け、あなたはより精力的に感じるでしょう。

朝の過剰な睡眠は、夜間の電子機器の頻繁な使用や就寝前の運動など、いくつかの要因によって発生する可能性があります。

これらの習慣のために、多くの人が早起きするのが難しいと思うので、朝の運動のようなあなたのルーチンを少し変えるようにしてください、あなたの寝室のコンピュータ、テレビまたは携帯電話の存在を避けてください。

これで、あなたは少しずつ朝の人になり、より生産的になることに気づくでしょう。 そして、あなたは毎日早く起きるためにあなたはどんなアドバイスに従いますか？

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