動きの7つの形式の瞑想

彼らはリラックスして物事を楽にするための特別な時間がないので、ほとんどの人は一日を通してストレスを感じ、心配し、心配しています。しかし、一箇所に留まる必要なしにあなたを助けることができる瞑想のいくつかの形態があります。

からの専門家によると メイヨークリニック、 瞑想の恩恵を受けることができるのは、いつでもどこでも穏やかで内なる平和を取り戻すことです。

によって公開された情報で ハフィントンポスト この分野は特別な機器を必要とせず、待合室で散歩に出かけるときにも実践できるので、次の習慣を補完するだけでなく、この分野は非常に単純で安価であることを強調します。

あなたが目を覚ますとき。 5分前に目覚まし時計をプログラムし、目を開いたら、プログラムしたすべてのアクティビティとそれらを実行する方法について考えます。また、あなたの動機について考えて、前向きな方法で一日をスタートしてください。

入浴時。 一滴の水があなたの体にどのように落ちるか、それが目覚める感覚、あなたが使う製品の匂い、そしてあなたが気分を良くさせるすべてのことについて考えてください。

3.走ったら。 音楽はこの活動にとって優れた会社ですが、途中でデバイスの電源を切って安定したペースを維持し、身体にもっと気づくようにしてください。足跡と呼吸を分析します。

あなたの思い出のために歩きます。 写真のアルバムを撮って、あなたの意識的な記憶にアクセスしなさい、すなわち、その瞬間に経験した会話、感情、感情を覚えなさい。 「あなたの過去を味わう」

朝はコーヒーを楽しめます。 気を散らすことを忘れて、この飲み物とそれが目覚める感情を喜ぶことに集中してください。

6.心のキッチン。 あなたが一番好きな料理を選んで、その準備を楽しんでください。質感、味、匂いを感じて、心を飛ばしてリラックスさせます。

日記を書く。 悪い経験から幸せな日まで、あなたの人生のあらゆる重要な出来事を書き留めてください。これはあなたが人生で取る各ステップを評価して、より良い人になるために間違いから学ぶのを助けるでしょう。

これを達成するためには、感覚、知覚、感情、思考に注意を払うことが非常に重要であることを忘れないでください。あなたがそうするとき、あなたは蓄積された情報過多が日々どのように減らされるかに気付くでしょう、そしてあなたは物事に対して新しい見方を持つでしょう。 そして、あなたはあなたが瞑想の別の形を知っていますか?


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