あなたを最も満足させ、体重を減らす7つの食品

• 四月 25, 2024

開始時の最も複雑な状況の1つ ダイエット 常におなかがすいた気分にさせることなので、このルーチンさえも1週間も経たないうちに放棄されています。健康的な食事であなたの体をケアするという考えは拷問である必要はありません、あります 体重を減らすために食べ物や満足感 それはあなたが望まないキロを減らすという目標を達成するのを助けるでしょう。

から栄養士や栄養士のグループ 痩身の世界 （英国で実施されている減量プログラム）と肥満研究者 ジェームズスタブ 、食物の組成に関連して満腹感を研究し、満腹感を得るのを助け、そして間接的に、体重減少を助けるのを特定した。

家禽 皮なし鶏肉と七面鳥はタンパク質、最も満足できる微量栄養素が豊富です。

魚。 缶詰のサーモン、マグロ、または新鮮な魚は大量のタンパク質を含んでおり、事実上無脂肪です。

マメ科植物 レンズ豆やエンドウ豆などの食品は、脂肪や砂糖が少なく、炭水化物、タンパク質、繊維が多いため、私たちの満足に貢献します。余分なのは、それらを噛んで消化するのに一定の時間がかかるので、数時間の間私たちをいっぱいにすることがより簡単になるということです。

4.新鮮な果物と野菜。 間違いなく、彼らは最も有名で健康的な選択肢ですが、彼らとの飢餓を満足させるためには、食事間の完璧な軽食を疑うことなく大部分消費することが賢明です。

パスタ 複雑な炭水化物なので、消化は遅いです。さらに、パスタは繊維が豊富であり、それは体が長時間にわたって満腹感を感じるのを助ける。

ナチュラルヨーグルト。 無脂肪乳製品は大きな水分補給と高用量のポルテインとカルシウムを含んでいます。最も満腹感があるのは、健康的な繊維を含むものと、砂糖を加えていないものです、と専門家は言います。

脂肪なしで肉。 このカテゴリーの中には、例えば、完全に脱脂された（または５％未満の脂肪を含む）ひき肉があり、基本的にはタンパク質であり、筋肉の筋肉組織の大部分は水である。 。

同じによると、キー スタブ それは、「定期的に食べること、エネルギー密度が低く、満腹感のある高品質の食品の食事を作ること、すべてを秤量し、数え、測定することを避ける」ことです。だから今あなたは知っている！体重を減らすためにこれらの食べ物を食べて満足し、一日中飢餓に苦しむのを避けます。

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