主な健康上のリスク
マーチ 2024
の 食品医薬品局 ナトリウム摂取量を1日あたり2. 300ミリグラムに制限することをお勧めします。これは塩の小さじ1杯に相当します。しかし、 レイチェルワーグナー、 の栄養士 アメリカのシンシナティ大学 彼は、過剰なナトリウムの問題はほとんどの人がそれを含む「隠された」情報源を知らないということであると指摘しています。
最も知られていないものは、サラダドレッシング、チーズ、シリアル、および大豆などのソースであり、これらは大さじ1杯に1.800ミリグラムのナトリウムを含む。
ナトリウムが多い食事は水を血流に導きます。それは長期的には動脈性高血圧になる血液の量を増加させます。これは過剰なナトリウムに関連する唯一の病気ではありません、GetQoralHealth 彼はあなたに7つの病気を紹介します。それらを発見!
喘息 塩分の多い食事は喘息を引き起こさないが、 Burney P.「喘息を増強する食事療法」、 それは生理学的悪化に貢献し、気管支機能亢進を高めるので、高塩食が喘息症状を悪化させることができることを発見しました。
骨粗鬆症。 によって出版された研究 人間の高血圧のジャーナル 専門家Woo J.とLeung jによって開発された、体がカルシウムの排除を増やすので、塩分摂取量が多いほど骨密度が低いことを発見しました。
メニエール病 。まれですが、それは耳を傷つけ、内耳の液体中のナトリウムの代謝の不均衡によって生じることができる、進行性の病気です。 メニエの社会。
糖尿病 雑誌が発行した調査 ライフサイエンス、 より高い塩分摂取量は糖尿病を発症するリスクの増加と直接関連していることを明らかにしました。
胃がん 。によって行われた研究 がん研究のための世界基金 彼は、塩化ナトリウムの摂取を制限することで、胃がんの7人に1人が予防できると指摘しました。
脳への攻撃。 推奨用量を超える高齢者は、ガイドラインに従っている人よりも脳梗塞に罹患する可能性が3倍高くなります。 イギリスのウォリック大学。
7.心 高血圧(高血圧症としても知られています)は心臓をより激しく働かせ、血管や臓器を傷つける可能性があります。
過剰のナトリウムは有害ですが、完全にそれを残します。バランスの取れた食事を維持し、あなたが消費するナトリウムについてより正確な計算をするためにあなたの食べ物のラベルを観察するようにしてください。気をつけて!