運動選手の瞑想の7つの利点

によると メイヨークリニック 瞑想は、その日のストレス、不安、不安を解消し、内なる平和を促進するのに非常に役立ちますが、運動選手に対する瞑想の利点は何ですか?

瞑想は、集中力を向上させることでパフォーマンスが向上し、勝者になるため、アスリートの金属準備に非常に役立つテクニックです。

ジャーナルPに発表された研究生物学 それは、3ヶ月間瞑想を実践することによって、注意、記憶、知覚に焦点を合わせるための変化が脳のプロセスに生み出されることを示唆しています。

でも、Tで公開されている情報でHuffington Postを持っています さまざまなアスリートやコーチがパフォーマンスを向上させ、心を落ち着かせるためのツールとしてこのテクニックを使っていることが詳細に述べられています。

例は Phil Jackson、 長年NBAで優勝したコーチの一人で、選手たちと何年間も瞑想を続けてきましたが、アスリートにとってこれはどんなメリットがありますか?

1. 集中力を高めなさい。 Psychological Science誌に発表されたある研究では、瞑想は脳に集中するレベルを高めることを詳しく述べています。それは会議に勝つために必要です。

2. 疼痛抵抗性を高めます 瞑想は人々が痛みに対処するのを助けます。そして、それは試合中に運動選手が被った怪我に非常に効果的です。

3. 恐怖に直面するのを手伝ってください。 マサチューセッツ総合病院のAthinoula A. Martinosバイオメディカルイメージングセンターによる研究では、瞑想によって脳内に恐れが生じる領域である扁桃体が落ち着きます。恐怖心はゲームに勝つという主な目的から気をそらすことができます。

4. 否定的な考えを減らす 特にアスリートが過去に敗北を経験したとき、瞑想はネガティブな考えや失敗を減らすのに非常に効果的です、と2008年に発表された研究は言います。

5. ストレスを軽減 Psychology Today誌に掲載されている研究によると、試合前に少し瞑想をすることで、運動選手のパフォーマンスを向上させることができます。

6. 感情を安定させます。 ユタ大学の研究によると、意識的な特性を持つ人々は感情を安定させ、気分をコントロールすることができます。これは競争に不可欠です。

7. M睡眠の質を向上させます。 ユタ大学での研究によると、これはアスリートが完璧に成長し、彼らのゴールから気をそらされないために不可欠です。

瞑想は、身体的、精神的、そして精神的なバランスを可能にする古代のテクニックで、人々の生活の質を向上させます。それを実践し、そのすべての利点を享受してください。 そして、あなたはどうやってあなたの心を落ち着かせるのですか?


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