6つのヒントと冬のうつ病

• 四月 25, 2024

この冬の季節と休暇の季節には、何千ものコミットメントと保留中のタスクが多くのものを生み出す可能性があります。 ストレス 。このため、いくつかの研究では、現時点で10人に1人が罹患していることが示されています。 季節性情動障害 ○ 冬のうつ病 .

休日が生み出す喜びにもかかわらず、 エネルギー 社会的義務、買い物、天候および日光の減少のために、冬季には人々の数が減ると医師は述べています。 コロンビア大学精神科教授Drew Ramsey、ニューヨーク .

によって公開された情報によると ハフィントンポスト 、クリスマスシーズンは悲しいことではありません、必要とされるすべては含まれている計画です 運動 1つ ダイエット バランスのとれたパフォーマンス 楽観主義 あなたの活動だからこそここで私たちはあなたに戦うための6つのヒントを与えます うつ病 .

冬は幸せになろう！

1.-あなたのレベルをコントロール ビタミン ：人々が避けるために微量栄養素DとB12の適切な量を持っていることが重要です うつ病 そしてあなたのシステムを強化する 免疫学的 .

2.-街中を散歩する：午前中に散歩をすると幸せになり、 くつろぎ 。アクティブでフィット感を保つことに加えて、冬の季節や場所の美しさを鑑賞することができます。

混雑を避ける：今月中にショッピングセンターで多くの人々を見つけるのが一般的です。 ストレス , 不安 そして 絶望 。精神的健康のためにあなたの購入品をオンラインで作るか、またはシーズンセールの終わりを待ってください。

4.-あなたを養う 脳 ：脂肪分の多い食べ物やソフトドリンクを飲みすぎると、めまいがすることがあります。野菜、ブリュッセルもやし、ジャガイモ、オメガ3を豊富に含む製品を食べましょう。 抗うつ薬 ナチュラル

さらに、卵、ひよこ豆、レンズ豆がアルコールの過剰摂取後に体が回復するのを助けるという専門家もいます。

5.-ボランティア：多分それは決まり文句ですが、クリスマスの喜びの1つは他の人を助けることです。あなたは自分自身により満足していると感じ、否定的な考えを脇に置いておくでしょう。

6.-を ダイエット 健康：休日は常に体に数キロの余分なものを残す。あなたが慣れ親しんでいる以上に食べないようにし、あなたの食べ物のバランスを取ろうとすることが重要です。あなたがスナックを切望しているなら、あなたはクルミのようにナッツを食べることができます。

あなたの愛する人にあなたが彼らにとって感じている愛を示すためにこれらの休日を利用してください。あなたのそばにいる人たちにキス、抱擁、そして笑顔をあげましょう。

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