平らな腹部を披露するための6つのヒント

• 四月 20, 2024

私たちは食べる人ですは、偉大な真実を反映しているフレーズです。私たちが食習慣を変更する限り、自分を見て気分を良くすることができます。その結果、 平らな腹部 自然な方法で

間違いなく、私たちが悪い時に 消化 私たちに反映されている 腹部 以下のようなさまざまな形式で。 便秘 , 炎症 , 大腸炎 , 胃炎 など

のインタビューで GetQoralHealth , グアダルーペヘレラ , Danone Instituteの研究開発部、栄養管理部長 、私達に私達のを改善するためのいくつかのヒントを与えます 消化プロセス そして誇示する 平らな腹部 :

1. ヨーグルトまたは発酵製品の摂取 。これは私達が私達の腸内細菌叢を保護し、それ故に私達の腹部の炎症を防ぐのを助けます。2. 食べ物を楽しむ 。各料理の楽しさをお楽しみください。気を散らさないようにし、食べ物に少なくとも30分を費やすことは体重を増やさないための鍵です。3. 食べ物を組み合わせる 。私たちが毎日食べるものに変化があるとき、私たちの 新陳代謝 それは加速し、同時に私たちの免疫システムを強化します。4. 作る 運動 。を楽しむために 平らな腹部 、それはある種のことが不可欠です 運動 。良い選択肢は 腹部 。毎日の活動を始める前にヨーグルトを摂取すると、エネルギーを与え、体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。笑う 。人生を楽しんでもっと笑えば、 演習 すべてのあなたの体、それであなたはもっと輝くように見えるでしょう。6. 寝ている 。栄養学者Herreraによると、理想は、平均して7時間休んで、最高のパフォーマンスを発揮し、質の高い生活を楽しむことです。

日々の活動で疲れたときは、 運動 など、緑の野菜、果物、全粒穀物を食べて補給するのが良い選択です。

「私たちの生活の中でバランスをとるための鍵は、私たちがしていることを楽しんで、私たちが食べるもののより良い選択を持つことです。私たちがこれに優れた態度を加えるならば、私たちの健康は最適になるでしょう」と栄養学者Herreraは言います。

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