あなたのパートナーがいびきをかく場合6つの効果的な解決策

• 四月 18, 2024

すべてが夜にフレークに蜂蜜はありますか？夫婦が最初にあるいは長年にわたって直面しなければならない問題の1つはいびきです。しかし、これが両方の健康に与える可能性があり、カップルがいびきをかくことを防ぐことができるという影響は何ですか？

睡眠専門家による調査によると ニールスタンレー、E カップルの50％が一緒に眠ることによって彼らの睡眠時間の影響を受けています。たとえこれでさえ、鬱病、心の問題、さらには離婚の考えの関係の何人かのメンバーから生じることができます。したがって、スタンレーは、最良の解決策は別々のベッドで眠ることであると示唆しています。

しかし、もう一度試してみたい場合は、 GetQoralHealth からの情報 ハフィントンポスト あなたのパートナーとあなたの夜を共有し続けることを可能にする6つの効果的な解決策を提供します：

鼻ストリップ。 これらの粘着バンドは鼻の真ん中に配置され、鼻の通路を分離していびきの主な原因、すなわち通路の閉塞に対抗します。それらが遮断されると、空気は気道を通ってより速く移動し、組織に対して騒々しい振動を引き起こす。

イヤープラグ。 彼らは時々不快になる可能性があるので、あなたは彼らが生み出す感覚に耐えることができるかどうかを判断するために耳栓でしばらく時間を経験する必要があります。

治療枕。 いびきをかく人の54％は、仰向けに寝たときにだけそうします。舌と軟口蓋がのどにつぶれ、気道を塞いで組織を振動させる可能性のある位置が医師に説明されています アトランタのEmory Sleep Centerのディレクター、Nancy Collop。

これらの枕はあなたがあなたの側に快適に横たわることができるようにあなたの頭を保持するノッチで設計されています。

口頭デバイス。 それらは歯にしがみつく、そして喉の後ろの柔らかい組織が気道を妨げるのを防ぐために顎を前方に動かすプラスチックのノズルです。

5.音楽を聴く 。リラックスしたメロディー、波の音、イルカが良い選択です。安心してあなたのパートナーのいびきをカバーします。

6.運動を強化する。 舌やのどの弱い筋肉の中には、ゆるく折れる可能性が高いものがあり、いびきを引き起こしたり、強化療法が役立つことがあります。エクササイズ：舌の先を口の空に置き、1日に数回tsk-tskの音を出します。

あなたのパートナーのいびきが困難を生み出すことができるならば、しかしながら、コミュニケーションと両側を置くことはこの問題を解決することができます。

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