6抗ストレス食品

その特性があなたにエネルギーを与える多くの抗ストレス食品があります 楽観主義 摂取後、この悪を軽減することができます。しかし、それらのすべてがあなたの健康に非常に効果的または有益であるとは限りません。 カロリー または砂糖。

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたにそれらを含めるためにあなたにとって最も効果的で健康的ないくつかを提示します ダイエット 防止し、戦うために ストレス :

バナナ :それは私たちにとって最も有用な食品の一つです 神経系 、裕福であること ビタミン それはまたミネラル(主にカルシウム、カリウム、マグネシウムおよび鉄)を含んでいて、果物を消化するのが非常に簡単であるという特徴があります 炭水化物 彼が所有しているのはゆっくりと同化している。

ナッツ: 抗ストレス食品自体に関する限り、最も強力なのはアーモンドとレーズンです。ビタミン コンプリートBから)。

小麦胚芽 :それはの埋蔵量を補うために有用な食品です。 ビタミン B、リンが豊富であることに加えて ビタミンE カリウム、マグネシウムおよび銅の内容のために、それはのために有利です 神経系 .

ひまわりの種 :彼らはサイズが小さいですが、彼らは非常に豊富です ビタミン 彼らはグループBとEの健康の両方の面倒を見る 神経系 心が好きです。

牛乳とその派生物 牛乳にはカルシウムが含まれています 神経系 その温度は胃領域をリラックスさせるのに役立ちますが。彼の たんぱく質 前駆体トリプトファンは セロトニン しかし、また、その機能に貢献するミネラルの豊富さのために 神経筋系 .

お茶 :彼らのさまざまな品種はリラックス効果があります。その消費は静けさの瞬間に関連付けられている、それはそれがそれが非常に効果的である理由です。ライムのお茶、レモンバーム、バジルは本当です ストレス解消 ナチュラル

より正確な効果を得るには、静かに座り、効果を高めるために選択した各食品をゆっくり食べるようにしてください。 抗ストレス 。定期的に数分間休ませるだけでなく、呼吸をして体を動かします。

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