腹部を減らすための5つのヨガの姿勢

• 四月 24, 2024

審美性や健康のために、特に女性は、腹部の膨らみを見せたり、過剰な脂肪を見せたくありません。平らな胃を得るための多くの選択肢があり、その中にはさまざまなヨガの姿勢があります。

ヨガは、心、体、そして精神という3つの柱に基づいた規律です。その本質的な目的は、個人に完全な幸福を生み出すであろうこれら3つの要素間のバランスをとることです。

柔軟性を提供することによって体をコンディショニングし強化する技術として、ヨガは体重を維持し、平らな腹部を持つのに優れています。

したがって、 GetQoralHealth あなたがあなたが望む服を着ることを許さないその脂肪を燃やすことを可能にするあなたに5つのヨガの姿勢を提供します：

1.アイアン これは、手のひらを表面に固定し、腹筋をしっかりとした状態で、背中をまっすぐに保ちます。体は足から頭まで直線を描くようにします。深呼吸して5分間体位を維持する。

出荷する。 それをするためには、あなたは平らな場所に座り、あなたの背中がまっすぐになり、あなたの腹部が収縮し、そしてあなたの上半身があなたの足とほぼ直角になるようにあなたの足を上げるべきです。あなたの腹部の強さに応じて、位置を5分間維持することができます。

コブラ。 胃の上に横になり、両手を両肩の下に置いてから、頭と胸をそっと上げます。手の力を使わないようにしましょう。位置を1分半保持します。リラックスしてもう一度繰り返します。あなたがそれを下げているとき最後の時間にそれがあなたが吸っている間にトランクを持ち上げるのに2か3秒かかり、呼気にもう2か3秒かかります。

パシュチモタナサン。 足を伸ばしてリラックスさせ、腕を頭の上から伸ばします。あなたの胃の筋肉だけの助けを借りてまっすぐに座り、あなたの足を床に固定しておいてください。両手で前傾してつま先をつかみます。この位置を2分間維持するようにしてください。

5.顔を下にします。 立ち上がって、両手の手のひらを肩から同じ距離に置いて、地面で支えるまで前に傾けます。私たちは足と腕で三角形を形成し、地面を見てリラックスして落ちる両方の間に頭を導入します。このヨガの位置を20秒間維持し、鼻から深く呼吸します。

運動は健康を維持するための基本であるだけでなく、バ​​ランスの取れた食事をとることも必要です。覚えておいて、健康は内側から始まります。

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