正しく歩くための5つのヒント

• 四月 23, 2024

を減らす ストレス そして うつ病 やけど カロリー 、この練習の多くの利点のほんの一部です。ただし、それらを十分に活用できるようにするには、正しく実行する方法を見つけてください。

1.柔軟性 ：自然な動きを可能にしながら、次々とリラックスした方法でステップを踏む 柔軟な 足の大きくなりすぎないでください。

2.姿勢 ：姿勢がいい よく呼吸する そしてボディラインを維持しなさい。直立して歩くのが難しい場合は、いくつか作ってみてください。 演習 腹部を強化する 筋肉 .

3.腕 ：あなたが 武器 これらと手が膨らむ危険性を切り、ブレーキとしても働きます。正しい動きは 振り子 .

水を飲む ：飲むことは非常に重要です 水 前、中、そして後。を飲む コップ一杯の水 20分おきに終了し、他の人に加えて、歩き始める10分前。

5.休む ：時々、それは1日かかる 破る あなたの体を修復することができるように 筋肉 再構成することができます

他の推奨事項を知るためには、 GetQoralHealth 私たちはあなたのビデオを紹介します スパニッシュハート財団 :

多くの人が駆逐したいのは秘密ではありません。 重さ あなたが持っている余分なもの。他の人たちは 肥満 そして何が引き金となるのか、あるいは単に見栄えがよくなり、気分が良くなるのか。したがって、ウォーキングは次のような素晴らしいオプションです。 運動 .