熱を乗り切るための5つのヒント

• 四月 25, 2024

日々気温が上がるため、熱の影響を減らすための予防策を講じる必要があります。窒息しないでください！ GetQoralHealth 太陽があなたに影響を与えないようにそれはいくつかの選択肢を提示します。

1.たくさんの水分を飲みましょう。 私はあなたにあげる必要はありませんsed 水を飲む。どんな活動をしても、液体はあなたの体を水分補給し、熱の影響を減らすのに不可欠です。

2.涼しい場所を選ぶ： 夜間に外出する予定がある場合は、できるだけ長時間熱にさらさないようにしてください。換気または空調のある涼しい場所に滞在するのが最善です。暑い日には、午前と午後に野外活動を制限することをお勧めします。

あなたの食事療法に果物と野菜を含める： 医師や栄養士は、水分補給を保つためにこれらの食品をできるだけ新鮮に食べることをお勧めします。これらはまたエネルギーとしてあなたの体に大きな利益をもたらします、 健康 そしてよく見る 肌 .

4.ピーク時を避けます。 あなたが野外活動をするならば、それは実際には垂直である太陽の傾きのために放射が非常に高いので、日光曝露の中央時間の11から16時間の間にそれをするのが最善です。

5.電力の使用を抑える 使用していない電気機器を外します。エネルギーが低ければ低いほど、気温も低くなり、環境と空気の質を向上させるための貢献度が高まります。

これらの簡単な推奨事項に従い、熱の影響を取り除いてください。野外活動をするとき日焼け止めを使用することを忘れないでください。頑張ってください。

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