実行を開始するための5つのヒント

歩く 今日はファッションで行使する活動の一つです。で メキシコ 、年間150以上のレースがあります。そしてそれは スポーツの シンプルで、優れた結果を得るには準備としつけが必要です。目標を達成するために、 GetQoralHealth 次のヒントを示唆している


座りがちな生活にさよならを言う: ウォーキングはあなたを増やします 体調 、あなたを強化する 筋肉 そしてそれは退屈を忘れるのを助けます。ルーチンから始める 演習Lic。MarthaNuñez、Omron Mexicoのマーケティングマネージャ 、運動の習慣を作成するためには、一日に1万歩歩かなければならないことを示唆しています、この方法であなたはジムに行かなくても健康であることができる。


あなたの健康の世話をする: 何かをする前に 身体活動 あなたはあなたの状態を決定する健康診断を受けなければなりません 健康 それを妨げるような身体的問題は捨ててください。


3.正しい服を選択してください。 屋外で運動する場合は、天候から身を守る服を選んでください。それは軽く、快適で、そして汗の大きな容量を持つべきです。スポーツシューズは、クッション性を提供し、柔軟性があり、軽量で通気性があるべきです。


テクニック: スポーツの専門家は、簡単にそしてあなたの体の自然な位置で歩くことを勧めます。前向きな考えを持つことも重要です。それらを通してあなたは目標に到達します。


トレーニング: 理想的には、ほこり、粘土、芝生または線路のような柔らかい地面は、このようにあなたの膝が床との影響をあまり受けない。しかし、あなたの家に適した場所がなければ、問題なくアスファルトから始めることができます。

あなたはあなたのルーチンを通して水分補給されたままでいなければならないことを忘れないでください。より良い結果を得るには、 ダイエット バランスの取れた頑張ってください。

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