月経痛を和らげるための5つのヒント

月経痛 それらは女性が医療処置を求める最も一般的な原因です。の 月経痛 中程度から重度の範囲であり得、 腹部 そして腰。一部の女性は 頭痛 , 吐き気 , めまい そして 下痢 . GetQoralHealth 緩和する方法を教えて 月経痛 5つのステップで。

運動: 実行する 身体活動 の間に 月経 緩和するのは良い解決策です 痛み 。作る 運動 の生産を増やす エンドルフィン これは ホルモン 幸福の

次のビデオでは サロモン博士 説明する GetQoralHealth の重要性は何ですか 運動 の間に 月経周期 :

抗炎症薬: あなたがの生産を抑制するのを助ける市販の薬があります プロスタグランジン 責任のある化学物質です 痛み の間に 月経 .

熱: の下部に配置 腹部 お湯でリラックスするためのバッグ 筋肉 そして安心する 月経痛 。外に出て寒い場合は、腰までカバーするコートを着用してください。 筋肉 ホット骨盤とあなたは避けます 痛み .

ヨガの練習: この規律は軽減するための優れた代替手段です 月経痛 。 「ダイヤモンド」の位置は骨盤領域の筋肉の緊張を和らげます。床に座って膝を曲げ、できるだけ床に近づけます。あなたの足で菱形を作成するためにあなたの足を結合しなさい。前傾して、深呼吸して吐き出します。

あなたの食事療法の世話をする: それは塩、砂糖の消費を減らします カフェイン 、そして豊富な食品の数を増やす カルシウム 牛乳とチーズが好きです。

あれば 痛み 非常にひどい場合は、直ちに医師の診察を受けて、次のような重要な病気を除外してください。 子宮内膜症 。年に一度あなたの婦人科医を訪問することを忘れないでください。気をつけて!