あなたのストレスを軽減するための5つのヒント

• 四月 24, 2024

によると メイヨークリニック の期間を処理する多くの方法があります。 ストレス そして 不安 だから、あなたはあなたの感情をよりよくコントロールすることができます。このように、あなたの健康もあなたの関係も影響を受けません。したがって、私たちはあなたの人生を最適化するために、このクリニックが与える5つのオプションを提示します。

1. あなたのストレッサーを特定する 。最初のステップは何があなたを引き起こしているのかを知ることです ストレス 。それが仕事であるのか、人であるのか、あなたの家族であるのか、またはあなたの社会的環境であるのかを認識してください。

2. 行動計画 今、あなたが変更することができるイベントに焦点を当てます。例えば、あなたが非常に忙しい日を過ごしていて、それがストレスを発生させるのであれば、おそらくそれはあなたが同時に多くのことをしたい、またはもっと組織化する必要があるからです。

3. 寛容になる 。変更を理解して受け入れる必要があります。すべてが変わりますが、許可してはいけません ストレス リガあなたの人生

4. 怒りを管理 あなたが爆発しようとしているとき、呼吸してください。散歩に出かけなさい、しかし行動しないでください。時間が経つのを待って、あなたが考え、衝動に作用しないようにしてください。その後、結果は壊滅的なものになる可能性があります。

5. ポジティブだと思う。 積極的な自己会話をし​​なさい。これを達成するために、毎日あなたの考えや行動に気をつけてください。あなたがあなたがひどく行動していることを知っているならば、あなた自身にあなたの感情を改善しそして向きを変える許可を与えなさい

あなたが良い用量を追加した場合 ユーモア あなたのレベル ストレス そして 不安 削減されます。いくつかの調査によると、笑い声は腕や脚の骨格筋を弛緩させ、心臓を鍛え、心拍数を上げ、呼吸を改善するというものです。

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