犠牲なしに体重を維持するための5つのヒント

四月 20, 2024

あなたはついに達成しました 体重を減らす 、第二段階はそれを維持することです。これのために、 GetQoralHealth それはあなたの理想的な体重にとどまるための最善のヒントを与えてくれます。

1.毎日朝食を食べる： これはあなたが朝の間により多くのエネルギーを持っているのを助けます。 カロリー 食事の前に毎日朝食を食べる人がより健康的な体重を持っていることを示す臨床研究があります。

2.食事を飛ばさないでください。 その日の3つの主な食事（朝食、昼食、夕食）のいずれもスキップしないようにスケジュールを設定することが重要です。食事をスキップしてもあなたは救われません カロリー それどころか、あなたは必要以上に空腹感を感じ、より多くのエネルギーを消費するようになります。 3つの主な食事をすることはあなたの維持に役立ちます 新陳代謝 活動的

軽食または軽食を消費する。 次の食事のためにお腹がすいてしまうのを避けるために、低脂肪の軽食（野菜や果物のみじん切り、フルーツジュース、低脂肪のシリアルバーなど）を探しましょう。

体重を減らすためにあなたの食事療法の計画に従ってください： あなたの理想的な体重にとどまるためにあなたの食物計画を続けます 体重を減らす そして習慣としてそれを採用しなさい。

エクササイズ： 理想的な体重を維持するためには、バランスをとることが重要です。 カロリー あなたが何を消費し、あなたが費やすものなので、一日中自分自身をアクティブに保つことはあなたがより多くを燃やすのに役立ちます カロリー たとえば、通常のペースで30分間歩いて家事をします。どれでも 身体活動 あなたが実行できることはあなたが燃えるのを助けます カロリー エキストラ

あなたがこれらの簡単な推奨に従うならば、それは維持することがより簡単になるでしょう 健康的な体重 あなたはたまに好きな食べ物を食べるのをやめることなく、常にプロの専門家に相談することを忘れないでください健康あなたの食事療法についての質問または明確化のために。

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