自宅でエクササイズをするための5つのヒント

• 四月 20, 2024

時間が足りず、やり方がわからない 自宅での演習 彼らが不足していることを疑問視されたときに人々の最も頻繁な理由や言い訳の一つです。 身体活動 ほしければ、 体重を減らす または体調を整えます。

しかし、彼らは彼らが過ごす時間が分からないことに気づいていません 家 確かにするために使用することができます 演習 を通して、 国内活動 、それは彼らが形になるのを助けるか、少なくとも少なくとも 座りがちな生活 そして低い やる気 .

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたがあなたを利用することを可能にするであろういくつかのヒントを提示します ホームアクティビティ 健康になるために カロリー エキストラ：

1.自分を活性化する 。平均して、薄い人たちは平均して2時間半も長い 肥満 。その1回の決定で約350を追加できる カロリー あなたは一日を通して燃やすことができることをエキストラ。テレビを変えたり、散歩に行ったり、徒歩で買い物に行ったりするために起きてください。

家事 。普通の方法で、床の掃除、こすり洗い、洗い流しなどの代わりに、十分なダイナミズムとスピードでそれらができるようになるまで 心拍数 、彼らはあなたがあなたを増やすのに役立ちます 抵抗と体調 .

これらすべての活動に必要なエネルギー消費量、およびそれらを実行する方法のいくつかの例についてもっと知るために 家 で、 GetQoralHealth 私たちはあなたにコーチペニーホフのビデオをプレゼント：

テレビを見ます。お気に入りの番組を見ながらアクティブにし、ペダリング中にそれを見ることができます 静的な自転車、 プログラムをやる ストレッチ体操 など

4.友達 同じレベルでなくても、他の人の会社 コンディショニング 、を作成 妥協 何の活動もしないという言い訳をしないように感情的なので、やる気のある人を家に招待して体を合わせることをお勧めします。

5. 30分前に起きなさい 。あなたがこれをルーチンにすることができれば、あなたは外に出るのにその時間をかけることができます 歩く、走る、自転車に乗る、 またはに申し込む 体育館 毎日の活動を始める前に

いくつかを変更する前にそれが不可欠であることを忘れないでください 家事 あなたが自分自身を変えることが不可欠です 態度 だから、あなたはより大きな達成を やる気 そして、もっと燃やすために各タスクを利用する方法を知っている カロリー そして形になる。

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