健康的なスナックを選ぶための5つのヒント

• 四月 19, 2024

の 照合 それは私たちの食事の中で非常に重要な食べ物です、それは私たちが日中の食欲を制御し、過食を避けるために役立ちます。このおやつで、私たちは私たちの体が 重さ 安定した

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、適度な予防が不可欠です 太りすぎ だから、あなたは簡単なスナックを選ぶべきです。 不安 。適切な選択をする方法を学ぶために、ここで健康的なスナックを選ぶための5つのヒントがあります：

1.- 低脂肪： 200未満である食品を選択してください カロリー そして炭水化物がありません。

2.- タンパク質が豊富： あなたがスナックとして食べる製品は大量のものを持っていなければなりません たんぱく質 そして 繊維 .

3.- 飲み物を計画します。 何も食べないように、毎日のメニューをデザインしましょう。空腹でなければ、それを食べることは必須ではありません。過剰な消費を避けるために、その部分を小さな袋に分けてください。

4.- 新鮮な果物を選ぶ： これらの食品のほとんどはあなたの食欲を増加させるリスクなしで、あなたの食欲を制御するのを助ける多くの栄養素と少数のカロリーを含みます 重さ .

5.- エネルギーバーを避けます。 一部だけがあります グリース , カロリー と直接影響を与える可能性がある糖 重さ そして健康、従ってそれらは理想的な軽食ではない。

あなたが毎日のメニューを構成することを学ぶことが重要です。 カロリー , たんぱく質 そして炭水化物。質問がある場合は、栄養士に相談して疑いを明確にするか、または おいしい料理 . そして、あなたはどんな種類の食べ物を食べますか？

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