安らかな睡眠を実現するための5つのヒント

十分な休息をとることで、日中の活動をすべて実行するのに必要なエネルギーが与えられるため、就寝前にいくつかの活動を実行または回避することが重要です。

GetQoralHealth、医師のインタビューで Reyes Haro Valencia、メキシコ国立自治大学の睡眠クリニックのディレクター (UNAM)は、あなたが夜に食べる食べ物や飲み物はの品質を変更することを説明します 寝る それを避けるためのヒントがいくつかあります。

Dr. Reyes Haroの勧告を補完するために、ここで我々はもう少し詳しく説明します。 寝る 修理工:

  1. 軽い夕食、食べ物を食べずに寝ない
  2. 寝る前に温かいお風呂に入る
  3. 夜間の日課を確立する
  4. あなたの部屋を気を散らさないようにしましょう。 寝る
  5. あなたはリラックスする音楽を聴くことができます ストレス

一部の専門家は、次のようないくつかの分野を実践することを指摘しています。 ヨガ または 瞑想 、不眠症のリスクを軽減します。また、画面から発せられる光は、画面を調整する機能に影響を与えるため、コンピュータの使用は避けてください。 寝る . そして、あなたは、あなたは正しく眠りますか?

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