食品部分の5つのヒント

• 四月 23, 2024

主な問題の1つ 食生活 それらは機能しません、私たちは私たちの体重を増やすか、私たちはそれを減らすことはできません。 食品部分 私たちは通常の一定の配給を考慮しているので、実際には、それを理解することなくもっと多くのものを食べるのです。

したがって、 GetQoralHealth 米国の疾病管理予防センター（CDC）によると、私たちはあなたにいくつかの簡単なヒントを提供します。 部分 消費して 体重を保つ、または体重を減らす :

あなたの家を「部分管理区域」にする 。たとえば、キャンディジャーをフルーツのトレイと交換します。クッキー、チップス、アイスクリームなどの魅力的な食品は、食器棚の上や冷凍庫の下など、見えない場所に保管してください。健康的な食品を裸眼で入れる。

常にゆっくりと気を散らさずに座って食べる あなたが食べ物に注意を払いながら食べ物に集中するように 食物の一部 。あなたの中心に花の代りに緑のりんご、バナナが付いている大皿であることを確かめなさい。

3.皿が小さいことを確認してください （直径約15センチ）とボウルを避けてください。あなたがすぐに食べるような食べ物を出すためにカップを使う アイスクリーム 。大きなプレートを保存する サラダ スープはスープと一緒に用意されているので、カロリーが少なくても満足しています。

4.小さなスプーンを使って食べ物を出します。 自分のために85グラムのスプーンを使う人は、57グラムのスプーンを使う人よりも15％近く多くの食料を消費します。

5.壁を青く塗る 。この色は 食欲 自然な方法で青い光が食物を少なく見せる 食欲をそそる 一方、特に黄色の熱い色は反対の効果があります。

を達成し維持するための鍵は、 健康的な体重 それは短期間の摂食の変化とは無関係です。それは本当に含む生活様式を導くことについてです 健康的な食事 , 身体活動 定期的な金額とのバランス カロリー 消費して使用しました。だからあなたのコントロール 部分 消費することは非常に重要です。

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