低ナトリウム食のための5つのヒント

我々が摂取するナトリウム 給餌 通常、食品自体の中身から来て、体質のナトリウムです。私達がテーブルか台所で加える塩化ナトリウム(普通塩)が中毒のナトリウムである間。

その過剰な追加を考えると、それをもたらす必要があります 低ナトリウム食 健康へのダメージを防ぐために。したがって、 GetQoralHealth これを実行するためのヒントをいくつか示します。 ダイエット cambiatufisico.esによると、あなたが含めることができる食品とあなたができないものを知っています。

1.一つ 低ナトリウム食 厳格な1日あたりのナトリウムの含有量は1000 g未満です(1日の食塩の最大2〜2.5 gに相当)。

2.塩を含まない料理をより美味しくするために、ベーキングペーパーまたはアルミニウムで包んだものを蒸すことで食品の自然の風味を高めることをお勧めします(シチューおよびシチュー)。または鉄に。

塩を必要とせずにあなたの食事の風味をパワーアップ:あなたは酢、レモンを使用することができます、 香辛料 コショウ、ニンニク、タマネギ、ニラ、サフラン、シナモンのように、 からしのそのほか ハーブ バジル、フェンネル、クミン、タラゴン、ベイリーフ、ミント、パセリ、ローズマリー、タイムなど。

それはシロップ(自家製を除く)のジャムや果物、およびその式にナトリウムを含む薬(発泡錠)に適度なまたは注意を持っていることをお勧めします。

あなたの時間を抑制しようとする ダイエット、 または食事、ほうれん草、乳製品およびその誘導体のような食品、小麦粉(パン、シリアル、シーフード(カキを除く))、お菓子およびお菓子、野菜、冷凍肉および果物、包装ジュース、炭酸水またはソフトドリンク、ソーセージ一般的なおよび過剰または乾燥したペースト。

を介して、あなたの塩分摂取量を抑えるために 低ナトリウム食 あなたは以前に専門家に相談することが必要です。塩分の過剰摂取は心血管疾患の原因となるほか、生活の質の低下にもつながります。

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