瞑想するときに軽減される5つの苦痛

四月 25, 2024

古代から様々な瞑想のテクニックの実践はそれらを実行する人々のための一連の肉体的、感情的そして精神的な利益と関連してきました。健康へのその影響は現在科学的研究を通して証明されています。

バランス、平和および弛緩との関連に加えて、さまざまな瞑想のテクニックが多くの病気の症状を予防し、治療し、あるいは打ち消すために使われてきました。

ストレス . ハーバード大学教授および研究者ハーバートベンソン 彼の研究で、彼は超越瞑想のようないくつかの瞑想技術の実践はそれに関連する脳のメカニズムを打ち消したと結論を下しました。 ストレス それは、この状態の間に変化を受ける脳活動（ガンマ波とアルファ波）を修正して、身体的で感情的な弛緩を達成するという事実のおかげで。

慢性うつ病 主導の研究 ケンブリッジの認知脳科学部のJohn Teasdale 、英国は、認知療法と内省的な瞑想の組み合わせは、慢性鬱病患者が50％の彼らの再発を減らすことに加えて、痛み、怒りと否定的な感情のような最も急性の症状を減らすことを可能にすることを示します。

3.心臓病 。このような様々な現在の科学的研究、 マハリシヴェーダシティにあるマハリシ管理大学（MUM）の自然医学および予防研究所 アイオワは、超越瞑想は高血圧を減らし、生活の質を改善し、そして早発性心疾患と死を防ぐのを助けることを示しました。上記によると、研究によると、彼の診療は、他の利点の中でもとりわけ、コレステロールとトリグリセリドに対する薬物療法を一定の割合で減少させることができたという事実によるものです。

アルツハイマー病 で行われた研究 カリフォルニア大学（UCLA） 瞑想は、炎症、ストレス、精神的変性に関わる孤独感や放棄感など、病気を発症するいくつかの危険因子を減らすだけでなく、両方の患者における他の精神疾患の発生を防ぐことを示します彼らの介護者のように。

呼吸器疾患。 による研究によると ウィスコンシン大学マディソン校 身体や感情に注意を払うことに焦点を当てているマインドフルネス瞑想をする人々は、これらの経路の急性感染症を減らすことに加えて、インフルエンザや風邪などの呼吸器疾患に対してより保護されていました。

一般的に、瞑想のテクニックのいずれかの実践は、に従って、脳の強化と最適な状態だけでなく、癌や他の慢性疾患（糖尿病、アテローム性動脈硬化症、メタボリックシンドロームなど）の治療のために推奨されます。利用可能な固定プログラム アメリカ合衆国の国立衛生研究所。