健康的な生活への5つのステップ

• 四月 19, 2024

の 世界保健機関 そのバランスの取れない食事と欠如 身体活動 心血管疾患などの非伝染性疾患の主な原因は 糖尿病 そして特定の種類の 癌 。両方の要因が達成するために決定的です 健康的な生活 .

そのため GetQoralHealth そして INSK 彼らはのスタイルに向けられた5つの基本的なヒントをあなたに提示します 健康的な生活 適切な食事とタイムリーな 身体活動 、毎日の活動と一致して。

1.低脂肪乳製品への切り替え 牛乳とその派生物（チーズ、クリーム、ヨーグルトなど）はカルシウムとカルシウムの重要な供給源です。 たんぱく質 しかし、彼らはまたの高いコンテンツを持っています コレステロール そして飽和脂肪、そのエネルギー含有量が増加します。それほど多くの脂肪を使わずにカロリーを減らしながら、すべての恩恵を受け続けるためには、低脂肪乳製品を摂取することをお勧めします。 コレステロール .

ドレッシングを変更します。 栄養価が高く、栄養価が低いためにサラダを選ぶ場合 カロリー しかし、あなたはドレッシングをたくさん追加する、あなたはより多くを消費する可能性があります カロリー あなたが考えているものについて。あなたが保存したいのであれば カロリー 、軽いバージョンを変えるか、またはビネグレットであなたのサラダを味付けしてください。

3.砂糖代替品を使う： 節約になると カロリー 食べ物の甘い味を楽しみながら、砂糖の代用品は良い選択肢です。

4.家族として遊ぶ： サッカーの試合を計画したり、自転車に乗ったり、スケートをしたり、歩いたりすることは、あなたを元気にするのを助けるだけでなく、家族の関係を強める活動です。

5.歩く： それは活動的であり続けるための優れた方法であり、あなたはそれをするためにチームや特別な場所、あるいは大きな体調を必要としません。

これらの簡単なヒントに従ってください。 健康的な生活 短時間で新しい習慣を採用するには、21日間同じ活動を実行する必要があることを忘れないでください。頑張ってください。

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