より健康的に調理するための5つの秘密

• 四月 19, 2024

あなたの食習慣が私たちの国のほとんどの人々の食習慣と似ているなら、それはあなたが奇数時間で食べていること、そしてあなたが目の前で自分自身を見つけていることとほぼ同じです。

時には、私たちの周りの人々のためにより良い食事をとるようにアドバイスを求めるとき、彼らはきっとあなたに答えます：より多くの果物と野菜を食べて、路上で食べないで、他のすべてを避けます。

最初のステップは通常与えられ、何でもどこでも食べなくなった。だから今あなたは自分の食べ物を仕事や学校に持ってくる人の一人です。

しかし、あなたはあなたがあなたの食べ物を最も正しいそして最も適切な方法を選ぶことで準備していると確信していますか？したがって、私たちは自宅であなたのベストを調理するためにいくつかの秘密を提示します。

1.すべての脂肪が悪いわけではありません。バターなどの飽和脂肪の上に不飽和脂肪（例えば、オリーブ油）を選ぶ。それでも、すべての脂肪がカロリーを運ぶので、控えめにそれらを使用してください。

2.肉はタンパク質の優れた供給源ですが、飽和脂肪もそうです。それで、少量の赤身の肉、魚、家禽を食べるようにしてください。健康的な野菜と全粒穀物であなたのプレートを補ってください。そして、それは最も大きい部分です。

牛乳、クリーム、ヨーグルトなどの乳製品は、カルシウムの良い供給源です。低脂肪またはスキムバージョンの代わりに「全体」の条件を使用すると、食品中の飽和脂肪を減らすのが簡単になります。

あなたが高血圧に苦しんでいるかどうかにかかわらず、あなたの塩分摂取量を管理してください。あなたの料理の調味料として他の天然の香辛料を試してみてください。

5.全粒穀物よりも穀物を選びます。玄米やブルグアなどの全粒穀物は、加工されていないため、繊維、ビタミンB、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が多く含まれています。

最も重要なことは、あなたがあなたが食べる方法とあなたが何を食べるかについてもっと意識し始めることです。あなたが料理の味を非常に良いと考えるならば、それはその態度があなたがより少ない量であなたが満足していると感じるようにするので、それを楽しむことが最善です。それはあなたの習慣を変え始めるための良い時期です、それを試してみてください！

フォローしてくださいTwitter そしてフェイスブック

あなたがこのトピックに関するより多くの情報を受け取ることに興味があるならば、躊躇しないでください登録する 私達と

映像医学: ジャンクフードを食べないための8つの心理テクニック (四月 2024).