睡眠不足のための5つのリスク

睡眠は、組織の修復、成長、組織の統合など、私たちの体の多くの生理的および心理的機能の一部であるため、人生の基本的な部分です。 記憶と学習 だから、睡眠不足はそれらを妨げるだけではありません。

医者によると バレンシアのCasa de la Salud病院の睡眠障害の専門家、JesúsEscribá 人間の体は睡眠不足よりも喉の渇きや飢餓に耐えることができます。

すべて同じ時間の睡眠を必要とするわけではありませんが、5時間未満の睡眠(数連日)は、すでに知られているものに加え、心身にさまざまな悪影響を及ぼすことが証明されています 糖尿病 , 肥満、 心血管疾患 そして 慢性疲労 :
 

1.風邪 。 L.A.によって公表された研究によると毎晩7時間未満の睡眠時間は、約8時間の睡眠時間と比較して、風邪を引くリスクが3倍高くなります。
 

機能性消化不良 :腹部上部の痛み、 胃腸障害 、睡眠不足から派生した症状があります。
 

憂鬱とネガティブ。 の調査によると カリフォルニア大学バークレー校およびハーバード大学医学部 、によって監督 マシューウォーカー 、睡眠不足が原因で、 ネガティブで邪魔な画像に直面して60%を再起動します。
 

乳がん 。休息の欠如は、 の調査によると、閉経後の女性に戻ってくる ウェスタンリザーブ大学 (アメリカ)
 

5.夜間多汗症 。睡眠不足は体温の不一致を引き起こす可能性があるので、それが発生する可能性があります 過度の発汗 夜間には 汗腺 、皮膚科医を説明します ニーナ・ルース elpais.comの

睡眠障害の主な原因の中には、過度の心配や ストレス 、人生の悪い習慣、 睡眠時無呼吸、睡眠障害 そして うつ病 、とりわけ。

したがって、によると 国立睡眠財団 (米国)、質の高い睡眠を取りたい場合は、現在のライフスタイルを変え、食事や運動を改善し、さらなる研究のために専門のクリニックに行って睡眠不足の原因を特定することが重要です。

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