5ピラテス神話

ピラティス 彼らはのシリーズです 演習 マドンナ、グウィネスパルトロウ、レブロンジェームズ、コービーブライアント、タイガーウッズ、ヒューグラントなどの有名人を含む非常に多くの人々が、習慣としてそれを理解しています。

これを行うには、講師と生徒の間の直接のコミュニケーションが許可されているリラックスした環境が必要です。の利点 ピラティス 彼らは医師や理学療法士によってサポートされています。しかし、あなたの周りには、次のような多くの神話や誤解があります。

神話1:あなたが体重を減らすのを助けます :2006年の調査では、 重さ そして 体脂肪 この習慣を実践した女性では減少しませんでした。しかし、それは柔軟性を向上させ、腹部を強化します。

水戸2:女性専用です :これは全く間違っています。メソッド ピラティス それは男性(Joseph Pilates)によって発明されました。さらに、一部のアスリートはウェイトトレーニングとカーディオを完全に補完するものとしてこれらの動きを使用しています。しかし、それは女性に広く使われています。 筋肉 下腹部と骨盤は、産科や排尿機能にとって非常に重要です。

神話3:特別な機械が必要 :確かに一種の訓練 ピラティス それは特別な機械の使用を必要としますが、他の動きではそれらは必要ではありません。運動の基本原則はすべてマットの上で行うことができます。

神話4:ピラティスはあなたの体を強化する : ピラティス 腹部の筋肉の持久力が大幅に向上します。 演習 彼らは腹部と腰に焦点を当てています。よりよいコンディショニングをするために全身ルーチンをすることを忘れないでください。

神話5:それは腹部を強化するためにのみ使用されます :腹部のさまざまな部分を強化するのは良いテクニックです。また、あなたが使用することができます 筋肉 運動や強度の動きを生成するために体の。集中力を高めます、 呼吸 そしてあなたの立場。

これらの神話を明確にすることによって、あなたはあなたのニーズに合ったルーチンを選ぶことができます。ちょうど覚えている ピラティス 彼らはあなたが失うのを助けません 重さ しかしそれはあなたの全身を強化するでしょう。

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