5つの自然療法vs高血圧

現在の習慣や生活様式は人々の健康に直接影響を及ぼします。 血圧 。それで彼らはしばしば副作用にもかかわらず、それを制御するためにいくつかの薬を必要とします。

の治療への鍵の一つ 高血圧 コロンビア大学メディカルセンターの博士であるマシュー・バーグ博士は、患者に薬理学的物質を使用せずにそれを減らすためのさまざまな方法を試すことを勧めます。

したがって、ここで GetQoralHealth 、私たちはあなたに対して10の自然な方法を提示します 高血圧 :

1.もっと運動をする 。専門家によると、1日30分 身体活動 大幅に削減するのに役立ちます 圧力 。たとえば、走ったり、泳いだり、自転車を走らせたりする人々は、薬の消費を減らすことができます。少し失う 重さ 。数キロを失うことはあなたの心がより少ない努力をするのを助けて、そしてそれを上げません 圧力 .

2.喫煙やアルコールの過剰摂取を避ける 。に関連する要因 たばこ そして アルコール依存症 一時的な増加を引き起こす 圧力 。これらの物質の継続的な乱用があると、それが原因となり得る 慢性高血圧 .

3.カリウム消費量を増やす 。大量の食物を摂取することによって カリウム あなたは過剰によって引き起こされる損害を軽減し、制御することができます 食事中に 圧力 。もっとバナナ、皮つきジャガイモ、オレンジジュース、ローヨーグルトを食べよう 脂肪 それ以下 .

カフェイン。 この物質は次のような効果がある可能性があります。 アルコール 特にあなたの摂取量があまりにも継続的または高用量である場合。あなたはあなたがのいくつかのピークを被ると考えるならば 圧力 特定の測定を実行する必要があります。中程度に消費する

5.リラクゼーション 。離れてから静かな方法であなたと一緒にいるために毎日の瞬間を見つけます ストレス ルーチンの原因は何ですか。これのために歌のような多くの選択肢があります、 マッサージ 練習する ヨガ または瞑想する。正しく呼吸することを学ぶことはより大きな助けになります 酸素化 規制する 心臓のリズム そしてそれは影響を与える 中枢神経系

その部分については、ほとんどの薬は 圧力 彼らは取るのは簡単ですが、彼らはすべてのような副作用があります 下痢 嘔吐物 頭痛 。これらのほとんどは軽度であり、時間とともに消えますが、他の人は重度または慢性になる可能性があります。

を減らすための治療の重要なことを忘れないでください 圧力 それはあなたがいつも気分を良くするということです。薬と自然療法の組み合わせは可能です、それはあなたが絶えずそれをすることを自分自身にコミットするということです。

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