5つの鍵対消化器系の問題

• 四月 20, 2024

メキシコの女性が健康と消化の問題について持っているという認識は、あなたのメニューを選ぶとき決定をするのを助けることができるいくつかの概念を明確にする必要性、またはスーパーのリストを作る必要性を反映しています。

2012年にKellogg®によって実施されたメキシコの女性の健康と消化の問題の認識に関する研究によると、参加者のわずか2％が、彼らが彼らの人生の間に少しの不快感も経験しなかったと述べています。

このデータは、消化不良、胃のむかつき、炎症、重度、体調不良など、さまざまな消化器系の問題に関連するさまざまな症状が頻繁に現れることを反映しています。

回答者の77％が消化器系の健康に懸念を抱いていると答えましたが、63％はそれについてほとんどまたはまったく知らず、25％だけが症状に対抗するために積極的な行動をとっています。

この研究はまた、49％の女性が必要としていると感じたときにのみ繊維を摂取していることを詳述しています。

繊維は、果物、野菜、穀物の細胞壁を構成する材料です。それはそれが体が適切に機能するのを助けるので、それが消化器系の問題を避けるために非常に効果的であることが科学的に証明されています。

食物中の繊維含有量を増やすことは、食事の選択および調製において簡単な変更を加えることによって容易に達成することができる。これによると、 All-Bran®の栄養学者、Lorena Almeida いくつかの推奨事項を提案します。

果物や野菜の消費量を増やす
フルーツジュースの代わりにみじん切りの果物を好む
3.メインコースに野菜のおかずを添えて
4.野菜と果物がたっぷり入った新鮮なサラダを入れる
5.高繊維含有量の朝食または夕食の準備ができているシリアルを食べる

小麦ふすまのシリアルは、風味、食感、繊維の含有量を増やすためのメインレシピの原料としても使用できます。

それがその機能を適切に果たすように、その消費の増加は漸進的でありそして液体の消費に正比例しなければならないことを考慮することは重要である。

そのような繊維、より多くの日々の運動などの栄養素の量を提供するフルダイエットと一緒にライフスタイルの変化は、消化器系の問題を減らすのに役立ちます。
 

詳細については：www.allbran.com.mx

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