5つの鍵対ストレスの悪い習慣

あなたが非常に緊張しているとき、あなたはあなたの爪をかむか、またはあなたの髪を引っ張りますか?不安を生み出す状況で自分自身を見つけたときに無意識のうちにそれをするので、これらはそれを実現することなくすることができるストレスのいくつかの結果です。

によると 心理学者Matilde Matuk、メキシコ精神分析学会(SPM)の患者支援クリニックのスペシャリスト 例えば、胃炎、不眠症、摂食不安、飲酒など、さまざまな方法でストレスを示すことができます。今の苦痛からあなた自身を解放するためにこれすべて。

 

5つの鍵対ストレスの悪い習慣

ストレスは私たちの集中力を変え、私たちの行動の結果に影響を与えます。したがって、スペシャリストはあなたにこれらの悪い習慣に対処してあなたの生活の質を向上させるのを助ける5つの鍵をあなたに与えます。

1. エクササイズ この活動はエンドルフィンを放出し、私達が私達の全エネルギーを使うのを助けます。

2. 趣味がある 目標は、私たちが一時的に緊張を忘れ、不安や不安の行動を減らすのを好むようなことをすることです。

私は重要な瞬間を特定します。 私たちの行動に気づき、行動を起こした瞬間を見つけ出すことが重要です。

4. チャット 友人や家族と一緒に私たちの感情を表現することはそれを解放するのに役立ちます。 「話されていないものは常に行動し、私たちは言葉にすることができないものは身体が行動するのです。」重要なのは、何らかの方法でエネルギーを解放することです、とスペシャリストは言います。

5. プロの助け それが制御できず、日常生活に問題を引き起こす場合は、運動やさまざまなテクニックを使ってこの状況を理解し、制御するのを助けるために医療専門家と一緒に治療を受けるのが最善です。 「あなたがそのように発達していない時にいるならば、我々はそれをコントロールすることができるでしょう」、重要なことは絶望することではありません。

「都市で暮らすとストレスが発生し、ストレスを感じることに慣れないことがよくあります。リラックスして暮らすことを忘れないでください。未来を探しているが、現在を楽しむためには、 "専門家は結論を下す。