健康的な食事をするための5つの習慣

• 四月 23, 2024

体重を減らして良い数字を見せることは不可能ではありません、それはある一定の修正を必要とするだけです。 食生活 sとそれを達成するためのライフスタイル。基本は、それが「食事」としてではなく、生き方として採用されているということです。

この点で、本は： メイヨークリニックの食事よく食べなさい。よく生きる健康に気をつけて、あなたの体重を減らすと気分を良くするというあなたの目標を達成するためにあなたに5つのヒントを与えます：

1. 健康的な朝食を食べます。 例えば：低カロリーの牛乳やヨーグルト、卵、ナッツなどは、元気づけられ満足感を与えるのに役立ちます。 2 1日あたり少なくとも4サービングの野菜と果物を消費する 。ミディアムアップルはフルーツ2杯分に相当します。 3 全粒穀物にはいと言う オートミール、ふすま、玄米、アマランスなど4 毎日健康的な脂肪を食べる 、オリーブオイル、植物油、アボカド、アーモンドなどのように、しかし適度に。これはあなたが脂肪をより良く代謝するのを助けます。 5 毎日歩く40分 。あなたが活動していなかったら、ゆっくり始めて、そしてあなたの体に増加した活動に慣れる機会を与えてください。

GetQoralHealthのインタビューでは、 ドナルドヘンルード Mayo Clinicの作者である、 ダイエット バランスのとれたそしてそれを行う方法、あなたは様々な心血管疾患を発症するリスクを減らす。

メイヨークリニックの専門家はまた、あなたが自分自身に自信を持って、社会的支援を利用することを勧めています。

フォローしてください Twitter そして フェイスブック .

あなたがこのトピックに関するより多くの情報を受け取ることに興味があるならば、躊躇しないでください 登録する 私達と

映像医学: 痩せない原因となる７つの朝の習慣 (四月 2024).