あなたのストレスを増やす5つの習慣

習慣とは、私たちのほとんどが日常的にまたは頻繁に行う行動であり、長期的に見れば、善または悪を問わず、日常生活の中で日常的なことです。しかし、これらはあなたのストレスを増やすことができます。

によって行われた調査によると 南カリフォルニア大学 によって駆動 ウェンディウッド ストレスや疲労は悪い習慣をより明白にし、さらに通常よりも影響を与える可能性があります。

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あなたのストレスを増やすのに貢献できる私たちの日常生活の習慣は何ですか?

1.就寝の予定がない。 あなたが眠りにつくときまたは目覚めたときの絶え間ない変化は、あなたがリラックスしたルーチンで睡眠のために体を準備していないので、睡眠不足の原因であるかもしれません。

睡眠をとる時間を設定し、定期的に起きるようにしてください。これで、あなたはより安らかな睡眠をとることができます。

2.摂食不良。 栄養士によると Littzie B. Porras、 悪い食事は体に不均衡を引き起こす可能性があります。例えば、血中の糖分のレベルは、ストレスに関連したホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの生産を増加させる副腎の刺激を生成します。

先延ばし。 後で物事を延期することは、その瞬間に安静にするのを助けます、しかし、日数が経ち、しなければならないことが物事のリストに蓄積するにつれて、それはストレスになります。

厄介です。 医者のために パメラ・ピーク 医療担当者 ディスカバリーヘルス、 シリーズのホスト ディスカバリーチャンネル 組織の欠如と絶え間ない障害は、高レベルのコルチゾール、ストレスホルモンはもちろんのこと、無力感、絶望感、そして敗北感を引き起こす可能性があります。

運動しないでください。 老人専門家のTito Macedaによると、身体活動の欠如は、特に高齢者のストレスレベルを増加させます。

悪い習慣はあなたのストレスを増大させるだけでなく、他の側面からあなたの健康にもダメージを与えます。自分の面倒を見て、善をしないものを取り除くことを学ぶ。


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