運動後に食べるべき5つの果物

• 四月 25, 2024

あなたが運動を行ったので、あなたがあなたのグルコース貯蔵を使い果たしたとき、あなたはあなたの代謝が活性化されたままであるようにあなたはそれらをすぐに補給する必要があります。

したがって、Mayo Clinicの専門家は、あなたがあなたが消費するべきである5つの果物を推薦します、これらのおかげで、彼らはより少ない時間で吸収される炭水化物を含みます：

1.スイカ

保湿性が高く、カロリーが非常に低いです。カリウム、ビタミンA、B2、リコピンを提供し、前立腺癌のリスクを軽減します

2 . 日程

彼らは非常に栄養価が高いです。それらは鉄、カリウムおよびリンを含んでいます。それらはビタミンA、C、チアミンおよびナイアシンを提供します。

プルーン

彼らは貢献します グルコース 、フルクトース、 繊維 、カリウム、鉄

熟したバナナ

成熟度が低いほど、 でんぷん 、遅い同化の炭水化物、それはそれらが後によりよく成熟する理由です 運動 それ以前は成熟していません。避けるのが理想的です けいれん

5.メロン

カロリーが低いです。血栓症の予防に役立つカリウムとアデノシンが含まれています 心臓発作

あなたがこれらの果物を組み合わせるならば、あなたはあなたがあなたのルーチンを最適化するのに必要な栄養素を持っているので、あなたは気分が良くなり、そしてあなたのスポーツの練習が改善されるでしょう。

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