ビタミンCを含む5つの食品

• 四月 25, 2024

と食べ物 ビタミン C免疫システムを強化し、 組織 体の 酸化防止剤 それと戦う フリーラジカル 体のしたがって、 国立衛生研究所 （NIH、英語の頭字語で）男性で1日90ミリグラム、1日75ミリグラムの女性の消費をお勧めします。

スペシャリストはいつもオレンジの摂取を勧めています。 ビタミンC 簡単に入手できます。しかし、この微量栄養素をより多く含んでいる製品は他にもたくさんあります。 ダイエット 毎日

パパイヤ： この果実の小片（約157グラム）には95.6ミリグラムの ビタミンC 。それが豊富であることによってあなたの消化を助けるので、それを使って水やデザートを作ることを躊躇しないでください 繊維 食事療法と 葉酸 .

コショウ： 1杯の生の赤唐辛子は190.3ミリグラムの ビタミンC 。あなたのシチューやサラダのInclúyeloは、色を与えること以外にもあなたに多くの栄養素を提供するでしょう。

ブロッコリー： これらの小さな木の一部には132ミリグラムの ビタミンC 。さらに、その摂取は 乳がん , 肺 そして コロン .

キャベツ： とこの食物の2つだけの料金 ビタミンC は、160.8ミリグラムの微量栄養素を提供します。彼はまた金持ちです ビタミンA そして K 植物性栄養素だけでなく、 繊維 .

カリフラワー： カリフラワーの小さな頭（直径4インチ）は127.7ミリグラムの ビタミンC そして66だけ カロリー 。あなたはクリーム、サラダを作ったり、蒸して楽しむことができます。

と食べ物 ビタミンC それらは本質的に豊富で、あなたはそれらを識別してあなたの朝食、昼食または夕食の中にそれらを楽しむ必要があるだけです。いくつかはあなたに防ぐ余分な栄養素を与えます 病気 慢性変性性。 そして、あなたはすでにこれらの製品のいくつかを消費していますか？

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