消化を改善するための5つの食品

• 四月 19, 2024

のプロセス 消化 それは食物の香りが知覚され口が唾液を作り出し始めるときに始まります。プロセスの目的 消化 食物を体内で吸収され使用される物質に変えることです。

しかし、時には 消化 体が特定の食品を消化する能力を失うので、それは変更することができます。 消化 口臭のように、 炎症 、 腹痛 そして 鼓腸 、とりわけ。あなたを改善するために 消化 , GetQoralHealth 以下の食べ物をお勧めします。

繊維： 腸を通って食物を動かすのを助けます 便秘 。の 繊維 それは果物、野菜、シリアル、豆類に含まれています。のあなたの消費量を増やすために 繊維 、栄養士 カルメンハロ 、彼は以下の勧告をします：

赤身の肉： このタイプの食品は、脂肪分が少ないため、消化が簡単です。の抽出を持っていた人々 小胞 彼らは通常脂肪を消化するのが難しいので、彼らは彼らの消費を抑えることをお勧めします。

プロバイオティクス： ヨーグルトやジョコックなどの食品には、と呼ばれる有益な細菌が含まれています プロバイオティクス それが 消化 特定の栄養素の。

食事を分割する： の 消化 これは消化器系が食べ物で過負荷になるのを防ぎ、遅くなるので、1日に数回の食事をするときに食物の摂取量がより好ましいです。 3回の食事と2回の軽食を作ることをお勧めします。

水： の 消化 それは食物の正しい混合を実行することができるように水を必要とするプロセスです。十分な水を飲まないと、便がよりコンパクトになり、排泄が困難になります。

アルコール飲料の摂取を避け、 運動 そして制御 ストレス 改善するためのいくつかの他の推奨事項はあります 消化 。消化器の健康に気をつけて！詳細については、のページをご覧ください。 ケロッグ栄養栄養研究所 www.insk.com