5つの体操vs仕事のストレス

• 四月 23, 2024

あなたは仕事にストレスを感じていますか？を防ぐためにリラックスしよう ストレス あなたの生産性とあなたの健康に対する労働力の影響。

によると フィットネスシステムコーチ、CarlosVelázquez 、リラックスするための良いテクニック 筋肉 そして、たくさん座って過ごした後は、次のようなエクササイズや簡単なストレッチをするために5分間仕事を中断してください。

1.- 伸び： 立ち上がって腕を頭の上に伸ばします。背をもたせて背骨を一種のアーチにしましょう。開始位置に戻ります。これは効果的にを排除するのに役立ちます ストレス 後ろに労働力がたまりました。

2.- リラックスした首： この演習で仕事のストレスを忘れる。立ち上がって、あなたの肩の高さであなたの足を開きます。腰に手を置き、そう言うかのように、頭を前後に動かします。 8回繰り返します（両側に4回ずつ）

3.- フェイスギフト： 前の運動の姿勢を保ちますが、今度は頭を一方の側からもう一方の側に動かします。あなたはストレッチを改善するためにあなたの手を使うことができます。 8回繰り返します（両側に4回ずつ）

4.- 横方向の屈曲： 前のエクササイズの位置を繰り返し、首を右に曲げてから左に曲げます。手を伸ばして伸ばします。それはあなたがすべての緊張を解消するのに役立ちます ストレス 背中、僧帽筋および首に蓄積された労働力。両側でこの位置を10秒間保持します。

5.- 総ストレッチ： 立ち上がって腕を頭の上に伸ばします。体を右に傾け、左手を右腕の上に滑らせます。開始位置に戻り、反対側で繰り返します。この姿勢で腰、腰、腰の筋肉の緊張が解消されます。

カルロスベラスケスは、あなたがあなたの体に幸福とリラックスを感じるまで、必要なだけ何度も仕事のストレスに対してこれらの運動をすることを勧めます。あなたがのエクササイズを行うところであなたが短い散歩をすることができることを忘れないでください 呼吸 あなたを酸素化する 脳 . そして、あなたは、あなたの仕事のストレスを解消するためにすでに何らかの運動をしていますか？オフィスであなたを活性化させるためのより多くの演習を学ぶ

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