5エクササイズ対背中の脂肪

• 四月 20, 2024

背中の脂肪は、私たちの「ココナッツ」の1つで、ノースリーブのドレス、ネックライン、または水着を着るときに必要となります。残念なことに、この領域は、太ももや腹部とともに、女性の脂肪を最も多く蓄積する可能性がある場所の1つです。

しかし、運動するときの訓練と同様にあなたのために特別に設計された良い食事療法で、あなたはそれらの迷惑な "厚い"を排除するか、または最大までそれらを減らすことができるので、すべてが失われるわけではありません。

これを達成するために、 GetQoralHealth 私たちはあなたに1日15分以上あなたを連れて行かないで、あなたがこの領域に蓄積された脂肪を減らし始めるのを助けるであろう運動ルーチンをあなたに与えます：

1. うつ伏せになる ヨガマットの上で、両手をまっすぐ正面に向けてから、足を上げずに背中を上げてアーチにします。瞬間的に初期位置に戻ります。 10回の繰り返しを2回行います。
2. うなじに手 同じ位置で、今すぐ首に手を置き、胴体を上げて開始位置に戻ります。 15回の繰り返しを2回行います。
3. アーチ 。前と同じ演習を行いますが、背中をアーチ状にするのではなく、片側から反対側に向かって、右側と左側の両方を見ようとします。 10回の繰り返しを2回行います。
4. 4点に集中する （子犬の位置）そして可能な限りそれをアーチすることによってあなたの背中をリラックス。次に、それを押し下げます（あたかもあなたが腹部で床に触れようとしているかのように）。 5回上下します。
5. 水泳を練習します。 それは脂肪の蓄積なしで強い背中を維持するための最良の身体活動です。

背中の脂肪を減らすためにはカロリーを消費しなければならないことを忘れないでください。これを達成する唯一の方法は、長期間動いていることです。理想的には、1日30〜45分です。それらの恐ろしい "チャビー"と戦うための他の適切なエクササイズには、ランニング、サイクリング、ダンス、縄跳び、そしてウォーキングが含まれます。 そして、あなたはどうやって後ろの脂肪を取り除くのですか？

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