あなたの筋肉を強化するための5つのエクササイズ!

あなたの意志力はジムに行くのに十分ではありませんか?重要ではありません、あなたが本当にすべきことは短時間であなたの体を調子を整えるためにいくつかの重要な演習を実践することです。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、あなたはあなたの体を調子にして、弛緩性または蓄積された脂肪で終わることができるだけです。突然の動きをする前にウォームアップすることを忘れないでください。

 

あなたの筋肉を強化するための5つのエクササイズ!

トカゲ 。腕の重さを使って20回以上腕を曲げて、体のこの部分のトーンを調整するだけでなく、胸部、腹部、腰、脚の脂肪の蓄積を減らすことができます。

スクワットとジャンプ。 4分でこれらの動きを組み合わせることによって、あなたはより強い筋肉を築き、あなたの好気性および嫌気性能力を増し、そしてあなたはさらに毎分13.5カロリーを燃やすことができます。 オーバーン大学モンゴメリーキネシオロジーラボラトリー。

階段上の変位。 休まずに4分間練習してください。あなたが走っているかのように運動は階段を登ることから成ります。

改善された心臓。 10分で、筋肉を構築し、バランスを改善するために有酸素運動を組み合わせます。動きを完璧にするためにダンベルを使用してください。

ケトルベルの練習問題 。ケトルベルのこのタイプはあなたのバランス、あなたの筋肉の調子を改善し、あなたが毎分20.2カロリーまで燃やすのを助けます。

あなたの筋肉の回復時間を可能にするために週に少なくとも4回運動することを忘れないでください。さらに、けがをしないように、運動をする前に専門家に相談することをお勧めします。

あなたの運動プログラムを補完する健康的でバランスの取れた食事を維持することを忘れないでください。 そしてあなたは、あなたの体を調子を整えるためにどんなエクササイズを使っていますか?


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